赵广才:时刻监测身体保持吃动平衡

2013-11-17 01:14:56 betway888必威

2013年11月16日，广东省健康管理学会运动与健康促进专业委员会在广东体育学院正式成立。广州市体育科学研究所所长、广州体育科学学会副理事长兼秘书长、广州市体质健康检测协会副理事长兼秘书长赵广才教授指出，日常生活中需时刻监测自己的身体，保持吃动平衡。

广州市体育科学研究所所长、广州体育科学学会副理事长兼秘书长、广州市体质健康检测协会副理事长兼秘书长赵广才教授

赵广才教授介绍，日常生活中需保持吃动两平衡，只吃不动会导致肥胖、心血管疾病、高血脂等疾病。“科学的运动方式是很有必要的，保持科学的运动方式需要时刻测试自己的身体，如形态的肥胖、体内脂肪过多等都需要根据个人的实际情况开运动处方。”赵广才教授表示，身体测试的项目除了国家规定的十二项，还有形态上的测试，如身高、体重、BMI指数等；另一方面就是进行功能测试，包括肺功能、心功能等；最后还包括素质测试，如绝对力量素质、柔韧素质、灵敏素质等。

日常生活中人们对科学的运动会有误区，如散步，很多人都是采取慢走的方式，赵广才教授指出，散步快走的效果会更好。慢走只是消化了体内的热量，对于肌肉力量的锻炼没有太大的作用。赵广才教授提醒，日常生活中人们要重视肌肉力量的锻炼。“很多人觉得锻炼了，瘦下来了就是健康，事实上，如果运动让脂肪减下来了，这是好的现象，如果是肌肉瘦下去了，反而对身体有害。因为肌肉力量不足，会导致人体的代谢功能下降。”

赵广才教授建议日常生活中可以多做有氧运动，如慢跑、快走、游泳，年龄大的网友还可以进行对抗性的运动。运动器材选择方面，赵广才教授给网友推荐了一个简单有效的运动器材：哑铃。举哑铃运动可以进行肌肉力量的锻炼，网友可根据个人的情况循序渐进的进行举哑铃运动。