更年期女性小心抑郁症 要学会自我调节

人民网12月7日电 （刘婧婷、陶燕）王女士（化名），今年46岁，在一家国企做财务，将近有一年时间了，晚上总是睡不着，都是靠安眠药入睡，原来以为是老公每天忙，回来晚打扰她入眠，后来，两个人分开睡了一段时间，还是睡不着，最近几个月，发现自己动不动就发怒，有时情绪低落，有时莫名其妙地流泪，对很多事情提不起兴趣。严重的影响工作及夫妻感情。于是，来到了江苏省妇幼保健院、江苏省人民医院妇幼分院妇女保健科就诊，经张宏秀主任医师检查及问诊后，考虑王女士患有更年期抑郁症，建议到该院心理科就诊。

更年期抑郁症是更年期精神疾病的一种类型，女性更年期综合征患者的临床特征多表现为躯体和心理障碍两方面，由于更年期脑垂体与卵巢间内分泌平衡失调，神经系统出现不稳定现象，使更年期心理也发生一些变化，如情绪不够稳定、易激动、易怒、易紧张焦虑、注意力不够集中、心理敏感性增强、感觉敏感、记忆力减弱、自责自罪、有自杀倾向等症状。两方面症状的叠加，更易使患者出现抑郁等心理疾患，而心理疾患又加重躯体症状。更年期妇女抑郁症发生率的增加，不单纯是由雌激素缺乏等生物因素引起的，同时还有社会心理因素存在。因为雌激素的缺乏是每个人都必须经历的，而抑郁症状的发生并非每个人都出现。

张宏秀说，更年期妇女要注意自我调养与康复。特别注意以下几个方面。

第一，在饮食方面要多吃点含富含氨基酸食物。因为氨基酸在振奋人的精神方面起着十分重要的作用。含氨基酸高的食物有：酸牛奶、香焦、牛肉和鸡肉等；多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。含钙食物有：黄豆及豆制品、牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

第二，要适量运动和保持足够的睡眠。运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中激素的含量。运动还使人减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。

第三，要调整好心态。与以往的女性相比，现代社会的女性更面临着前所未有的挑战、家庭、社会、工作等方方面面都对女性提出了更高的要求。面对更加繁杂的事物和人际关系，如何应付来自各方的压力，保持好事业、家庭和人际关系的平衡，这一切都要求女性必须有一份好心态。更年期女性要调整出好心态，治愈、远离抑郁症，平稳度过更年期。

最后，张宏秀主任提醒，对于更年期女性来说，周围人尤其是家人应该多给予关爱和理解。如果各种心理症状的表现比较轻微，应该以自我调节为主，增加自身修养，性格更加阳光一些，有意识地调节情绪，不要因为自己正处在更年期就随便发火。而如果症状较重，无法自我调适，就要到正规医院就诊，及时采取治疗措施。