被催着要宝宝？健康饮食让你早日“好孕”

“打算什么时候要孩子啊？”春节了，走亲访友时新婚夫妇难免会被问到这样的话题，如何才能尽快“好孕”？近日，一位生育专家在英国《每日邮报》刊文介绍，有些食物对生育很有帮助，可以试试看。

文章介绍，大概有七对夫妇中就一对在为生育问题烦恼，有些甚至会感到绝望，寻求医疗帮助，进行人工受精等。

生育专家认为通过调整饮食可以在很大程度上促进生育。

助产士兼生育专家Zita West指出，她的研究和经验证明，良好的饮食习惯是让夫妻双方都做好怀孕准备的基础。在Zita West的新书《饮食助你怀孕》中，她建议摄取可以提高性欲，有助怀孕，并且保证孕期营养的食物。

多巴胺帮助提高性欲。鸡肉，瘦红肉和火鸡，鳕鱼、梭子鱼、贝类，蛋、奶制品，鳄梨、香蕉和燕麦都可以有助于人体多巴胺的合成。

血清素可以调节情绪。鸡肉、羊肉和火鸡肉，鳄梨，大比目鱼，鲑鱼，沙丁鱼和金枪鱼，芦笋，绿叶蔬菜，土豆，种子类和豆类，酸奶等都有助于调控血清素水平。

3类食物带来好孕气

一、补充叶酸

富含叶酸的动物性食物包括动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类；而植物性食物中的绿叶蔬菜（如芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜）、豆类、土豆、莴苣、梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子及坚果类食物都含有丰富的叶酸。

二、补充优质蛋白质

蛋白质是精子和卵细胞的基本原料，对提高精子活力，提高受孕几率是非常重要的。禽、畜、鱼肉，奶类，蛋类，豆类及豆制品中所含的蛋白质为优质蛋白质。多种食物中的蛋白质都要有摄取。

三、微量营养素

钙、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。也可请医生帮助诊断，对自己的营养状况作一全面了解，有目的地调整饮食，重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取。