不必沉迷“秘密花园” 偷懒八卦也能减压

近日一本名为《秘密花园》的可供读者涂色的黑白画集，受到各个年龄层次人群的追捧，位居各大图书网站畅销榜的榜首。据说，这本填涂画册拥有放空大脑、缓解压力、提高专注力作用，甚至能让人找到童年的感觉。但事实上，这本画集却也让不少人吃了苦头，不少市民因填涂画册出现不适而前往就诊。

为什么填涂画集也会出现不适呢？原来许多人在涂画上投入太多的时间，对心理健康引起反效果。那么我们应该如何正确减压呢？医生表示，可以尝试吃一些让自己开心的食物，如来块黑巧克力，不仅能带来舌尖的享受，并且让空气中弥漫精油的芳香，呼吸到天然的香气也可以改善心情。根据有关研究表明，当人发自内心的开怀大笑时，往往会忘记压力的存在，还能增强免疫力，稳定血压，所以大家可以选择观看一定的喜剧影片或综艺节目。此外，适当的运动，可让压力跟着汗水的排出，一起随之而散。

三个”坏习惯“也能轻松减压

“坏习惯”一：爱八卦

日本心理学家指出，喜欢八卦的女人，抗压能力更强，心理承受能力更强。这是因为，在八卦的过程中，可以将所有的心理情绪全部发泄出去，让身心得到最大的放松，还有助于消化系统正常运行，睡眠质量也会得到保障。

“坏习惯”二：旁若无人，想唱就唱

经常唱歌能够使呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼，其强度不亚于游泳、划船等有氧运动。所以，给你的建议是：在办公时间以外随时随地唱，让自己开心的、伤心的心情都随着歌声表达出来，在平和心态的同时，提高呼吸系统的免疫力，一举两得。

“坏习惯”三：爱偷懒

偶尔偷个懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿。心理专家认为，就算躺在家里做白日梦，也是大脑在处理重要的信息，你的思维反而更活跃。

吃可以缓解压力大失眠

因压力大而导致的失眠，不妨试下以下几种食物，对于缓解压力有一定的帮助哦。

深海鱼：有研究表明，居住在海边的人都容易快乐，这不仅仅是因为海边的空气清新，使人神清气爽，而且还因为他们常年吃鱼。 研究报告指出：鱼油含有一种ω-3脂肪酸的成分，它和人们常用的抗抑郁药物（像碳酸锂）有同样的功能——增加血清素的分泌、阻止神经传导。

菠菜：我们在卡通片中看到大力士吃过菠菜后会增加无穷的力气，可是你知道吃过菠菜后可使人心情愉快吗？医学研究表明，人体如果缺少叶酸可能引起精神疾病，比如抑郁症和早发性智力障碍等。菠菜中含有丰富的叶酸，很多绿色蔬菜、水果中都有叶酸。

樱桃：你了解鲜艳欲滴的樱桃能够使人的心情放松吗？有研究发现：樱桃中含有花青素的成分，它能够阻止发炎，吃樱桃比吃阿司匹林更有效果。

全麦面包：糖类有助于血清素的增加，有抗抑郁的功能。食用复合性糖类，比如全麦面包、苏打饼干，虽然效果比较缓慢，但有利于健康。值得一提的是，最近发现矿物质硒有缓和情绪的作用，而全谷类食物中含有丰富的硒。