研究：女性更易受假期综合症困扰 如何帮孩子走出“假期综合症”

53%的女性受到假期综合症的困扰，相比而言，只有40%的男性在假期结束打包回家时感到失落。

欧洲一家汽车租运公司在对1000位客户进行调查后发现，40%的男性和50%的女性在假期结束时感到沮丧。对大众而言，一个假期能够起到充电回血的作用，但再次回到工作中时常让人感到情绪低落。研究表明这一症状在女性中更为普遍，她们中29%甚至感到垂头丧气，意志消沉。还有19%的人表示自己回到工作岗位后，感到前所未有的压力，甚至觉得自己假期白过了。

对付假期综合症行，我们也有各自的应对方法。23%的人表示，他们通过给自己购买昂贵的礼物，或者网上购物来改善自己的情绪。22%则立刻安排另一个小假期让自己放松。同时10%的女性承认她们通过饮酒和甜食来缓解不悦。电视行为专家介绍，解决假期综合症的方法是在假期结束后给自己更多时间休息。人们可以在假期结束前预留几天时间，让自己放松，收心。回到工作中后，可以安排一些周末的远足活动，多谈论让自己愉悦和充满希望的事情。

为什么学生也易得“假期综合症”

假期综合症指的是在渡过假期后体现出的不良状态。常出现的有无精打采、身心疲惫，食欲不佳，严重者甚至会影响到健康状况。假期综合症是身体疾病，也是心理疾病。而学生们因为拥有的长假多，适应能力和自我调节能力都较差等原因，更容易出现不良状态。如何帮助孩子收心，让孩子顺利投入新阶段的学习，成为了家长们的烦心事。

为什么会得“假期综合症”？据调查，饮食无规律、长时间久坐、缺乏运动都是主要原因。暑期中，学生们经常因为脱离了学校的规律生活，而使自己的精神完全处于放松状态，随之而来的就是自由散漫的生活。而当原本有规律的生活被打破时，体内的生物钟容易发生紊乱，造成食欲减退，引起营养不良、精神不振等连锁反应。而现在越来越丰富的电子娱乐设施也给孩子造成了危害：孩子长时间地盯着电子产品的屏幕，甚至数小时一动不动，缺少户外运动，会造成大脑疲劳，给眼睛、肢体带来损伤。

据介绍，学生如果对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备，就容易导致焦虑、恐惧等情绪的产生。在开学后“假期综合症”的症状也更明显。这主要是因为假期无忧无虑的生活，与开学后紧张的学习将形成鲜明的反差，从而造成孩子对开学存在心理阴影。对于这种情况，激烈地逼迫和强压孩子快速进入学习状态反而会造成孩子恶劣情绪的加剧。家长要以积极、乐观的态度，激励、引导孩子，从正面的角度给孩子以信心，让孩子感到上学的幸福感，期待着开学。

如何帮孩子走出“假期综合症”

纠正孩子的生活习惯。假期里很多孩子因为“疯玩”，生活没有规律，晚睡晚起，三餐不应时。开学了，家长一定要督促孩子每天按平日的作息时间起床、睡觉、学习、活动。家长首先要以身作则，不要孩子就寝了，自己还网上畅游；其次叮嘱孩子吃好早餐，不能急急忙忙地赶着上学，就把早餐抹掉；最后，提醒孩子参加体育锻炼，保持充沛的体力，才能适应接下来紧张的学习。

培养孩子的阅读习惯。寒假期间过度放松、没有学习压力，势必会出现体力和心理上的严重失衡，刚开学出现烦躁、疲倦、上课不认真的状况在所难免。家长要做的是尽快让他们的心沉静下来。和孩子沟通后，可带他们到书店逛逛，感受下书店浓浓的书香气息，给孩子买两本感兴趣的书，每天睡觉前读上几页，相信就在这阅读中，孩子的心会慢慢静下来，良好的读书习惯也会慢慢养成。

陪孩子温习功课。“宅”了一个假期，有些孩子的知识也进入了“休眠”。开学初，因为各学科知识本身的连贯性，只有旧的知识达到一定的巩固程度时，学起新知识才不会吃力。如果我们发现孩子写作业费劲，就应该有针对性地帮他们温习上学期的内容。如果开学初学习任务不重，也可带领孩子提前预习新知识，这将大大提高孩子的课堂学习效率，一个学习轻松的孩子，我们还会担心他们厌学吗？

帮孩子换换脑子。爱玩是孩子的天性，假期中无忧无虑地上网和看电视让他们一发不可收拾，美好的日子总是很难忘，对此家长要心平气和地对待，努力帮他们“换换脑子”。尽量少说些假期中的玩乐话题，多聊些新学期的计划，例如想提高哪几门功课的成绩、有没有赶超对象、要不要培养哪方面的特长……家长要少些训斥，多些关爱和鼓励的话，给孩子信心，消除他们的假后失落感。