女白领电脑前久坐患“蚯蚓腿” 久坐久站都要小心

据媒体报道，宁波一家公司的中层管理葛女士，今年30岁，为了一个新项目，她从下午2点到晚上9点连续7个小时，她没怎么走动过。等方案做完后，她突然走不了路了。不仅如此，她的腿只要轻轻一碰就会出现淤青，起初她以为只是抽筋，于是只贴了伤膏药，结果非但没好转，反而越加疼痛，腿上的青筋像蚯蚓一样冒出来。后来到医院一检查才发现，她患上了“蚯蚓腿”，如若任其发展很有可能导致腿部溃烂。

“蚯蚓腿”，其实叫下肢静脉曲张。 专家称，越来越多的年轻人患上原本高发于老年人的静脉曲张，主要原因是持续坐着或站着，导致“血管不运动”。通俗点讲，就是血管里的阀门坏了，血液不能正常流回心脏，倒流到一些细小血管中，如果这些血管正好靠近皮肤，充满血液之后，就能看到皮肤下面鼓起来的血管。

专家提醒，电脑前坐久了，每隔一小时就稍微走动几分钟，或者把小腿抬高点。简单说，就是不要长时间坐着或站着，如果坐得小腿有肿胀感了就要起来走动“活血”。

小“蚯蚓”引发大问题

如同蚯蚓般的静脉曲张不止是难看，严重者对身体也会带来危害。静脉曲张患者常感到下肢肿胀疼痛不适、乏力、小腿肌肉酸痛、活动受限，若不及时治疗，曲张静脉可以更加扩张成团，出现静脉炎、血栓或形成静脉石，稍有不慎静脉破裂可以导致病人失血性休克，病情进一步发展，可以在足靴区形成湿疹、瘙痒，甚至红肿淋巴管发炎、发黑、溃烂，严重影响病人的生活质量。

静脉曲张到底是怎么回事？

静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。静脉曲张最常发生的部位在下肢。导致下肢静脉曲张的原因很多，与饮食习惯，吹空调，久站立，长期负重有关。专家说，饮食上，辛辣食物吃得过多，饮酒过量，对血管功能会造成负担，最明显的就是喝冰冻啤酒以及吃火锅、烧烤等；而市民长时间呆在空调屋内，血流循环减慢，也是诱发静脉曲张疾病的一大因素；此外，还有喝水少，也是导致静脉曲张发生的因素之一。一旦身体水分少，血液变得粘稠，容易形成血栓，而血栓发生猝死的几率非常高。

静脉曲张如何预防？

预防小腿静脉曲张第1招—抬腿勾脚尖

做法：坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，先将右腿伸直，脚尖往身体方向压，维持5-10秒，再换左腿重复同样动作，算1回，1次可做3-5回。

提醒：做时膝盖伸直，身体挺直、不要往后倾倒，可让背部贴着椅背，做时会较轻松。这样能伸展小腿肌肉，减少膝盖和腿部肌肉的紧绷感。

预防小腿静脉曲张第2招—前后弓箭步

做法：站姿、双手叉腰，右脚往前跨一大步、右膝弯曲，左脚往后伸直，脚底板贴地，才能充分伸展小腿肌肉，停留5-10秒，换脚重复同样动作，算1回，1次可做3-5回。

提醒：后脚膝盖打直，前脚膝盖弯曲幅度不宜超过脚尖，膝盖不佳者，膝盖弯曲量力而为。这样做的好处是伸展大腿前侧和小腿，缓和腿部肌肉紧绷。

预防小腿静脉曲张第3招—小腿辅助操

做法：坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，双脚踮脚尖，停留1拍即默数1秒。再立即将脚跟往下压、脚尖往上跷起，也停留1拍，共做1-2个8拍。

提醒：建议双手扶着有椅背的椅子或屏风，以免重心不稳跌倒。这样做能有效让小腿肌肉收缩、放松，有助下肢血液回流。

专家表示，发病初期，病人小腿多有酸胀不适和疼痛，此时应该尽早到专科医院接受专家治疗。同时建议市民避免长时间站或坐，应经常让腿做抬高、放下的运动，促进腿部血液循环；同时多喝水，稀释血液浓度，避免血栓形成