警惕：不合理使用手机 小心8种病痛缠上你

最近，美国大片《创世纪·终结者》正如火如荼地上演“人机大战”，而现实中，我们也正在被手机所“俘虏”，不合理的使用习惯让我们变得“伤痕累累”。正在玩手机的你，如果有下面这8大恶习，要小心8种疾痛会找上门！

一、睡前看手机 小心内分泌紊乱

有研究发现，睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱。

深夜本就到了睡眠的时刻，人体的各个系统理应得到休息，如果这时身体还在运动，循环系统还在运作，长此以往就会导致体内的激素分泌异常，致使内分泌紊乱。明显的症状可能是脸上长几个痘，严重的话，糖尿病等代谢性疾病会找上你。

二、长时间低头看手机颈椎伤不起

长时间低头看书、看手机是颈椎病年轻化的重要原因。人在低头时，颈椎部受到的压力过大，颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有严重颈椎病的人，长时间低头，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状，更严重的还可能导致患者突发中风。

因此，建议大家养成良好的坐立姿势，尽量减少长期低头的时间，手机可放在与视线相平行的方向。同时，可做一些仰头耸肩的动作舒缓颈椎部紧张的肌肉。像游泳、打羽毛球等运动也可缓解颈椎病。

三、半躺姿势玩手机 伤腰椎没商量

人体半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘退变突出。半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。站立时，腰背部的肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量，但半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱出现变形，生理曲度变直，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。

因此，建议大家在床上看书时，可以选择正确的坐姿端坐，后背不要倚靠，最好不要躺着看书，那样不仅伤眼睛，颈椎也会有一定的牵拉，引发颈椎不适。

四、长时间低头玩手机 小心颈纹“爬升”

低头玩手机时，人的脖子承受的压力较平常较大，脖子的肌肉又是垂直生长，容易出现下垂。低头挤压的姿势会缩短脖子的肌肉，表皮细胞衰老加快，使颈部的皱纹加深。颈部皮肤本身就处于抗重力的过程中，容易增加颈纹生长的程度。特别是原本比较肥胖、下颌脂肪偏多者，重力和低头施力会对脂肪有一个牵引，造成皮肤松弛。

五、跟手机“腻歪”太久 可能皮肤过敏

有些人接触手机会得接触性皮炎。因为有些人可能会对金属、橡胶等过敏，而手机表面大多由这些材质制成，因此手机很可能变成过敏源。另外，接触手机是对皮肤的一种刺激，与手机“腻歪”久了，随着机身温度的升高，会加重痘痘、粉刺等皮肤问题。

六、盯手机时间太久 诱发近视和干眼症

现在的孩子大多是独生子女，“电子保姆”陪伴时间较长，好多孩子都是通过看电视或者玩手机、玩ipad、打电子游戏等方式来打发时间。孩子长时间近距离用眼使眼睛始终处于调节紧张、用力的状态，得不到充分休息，长此以往就导致了近视的发生。

张瑞介绍说，盯手机久了，眼泪也控制不住了，这是干眼症在作怪。干眼症会引起对眼角膜的损害，严重时还会导致感染的发生。因此患者应该严格控制盯屏幕的时间，应该做到工作40分钟就让眼睛休息20分钟，每天盯电脑或是手机屏幕的时间控制在4小时以内。

七、手机拿久了 小心腱鞘炎

腱鞘炎一般是中老年人好发，但对于玩手机游戏引起的腱鞘炎，年轻人占大多数。他提醒大家，不要贪玩触屏手机或平板计算机。如果一定要玩，应避免一直采用同样的姿势太久，最好半小时左右就停下来，向反方向牵拉手指，让手指肌腱得到休息。

八、跟手机在呆久了 人都变“傻”了

自从有了手机，是不是一些经常拨打的号码都记不住，连提笔忘字都要求助于手机呢？你也许已经成为一个“数码痴呆”了。长期使用数码产品的确会对记忆力造成影响。

在人脑中主要由海马体负责人的记忆部分，如果过度依赖数码产品，例如刷微博、看朋友圈等，会有大量的无效信息进入大脑，从而削弱了大脑对有用信息的处理能力。而要摆脱这种依赖其实也不难，主要还是控制自己的行为，让手机离自己远一点。