IT白领每天2包烟脑梗找上门 白领该如何预防脑梗？

30岁的张先生是IT白领，经常熬夜编程，全靠香烟提神，每天至少要抽两包烟。13日，张先生工作时突然觉得左手没劲，以为是加班没休息好，没在意。近几天，张先生的右手也没劲了，两手都无法抬起，更不能放上键盘打字，严重影响工作，他这才到医院去看病。被确证为脑梗塞。

他虽然不喝酒，血压也不高，但是他有一个致命的坏习惯，他的吸烟的历史已经有12年，从18岁开始就吸烟，而且他现在从事的是程序员工作，经常需要熬夜加班，他为了保持头脑的清醒，就用抽烟来提神，每天吸烟都在2包左右，大量的长时间的吸烟导致了血液粘稠，出现梗塞。

临床研究调查结果显示，一半以上的脑梗塞患者有长期吸烟史。因为吸烟会引起血液中脂质与纤维蛋白原含量升高，增高血液粘稠度。

脑梗怎么回事？

脑梗塞规范名称为脑梗死，又称缺血性脑卒中。是指因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。临床表现以猝然昏倒、不省人事、半身不遂、言语障碍、智力障碍为主要特征。脑梗死不仅给人类健康和生命造成极大威胁，而且给患者、家庭及社会带来极大的痛苦和沉重的负担。

白领们应该如何预防脑梗？

1、积极运动

适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、调整血脂和降低血压均有益处，是防治脑梗塞的积极措施。脑梗塞患者应根据个人的身体情况选择，应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，以不感疲劳为度。不宜做剧烈运动，如快跑、登山等，可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。

2、控制体重

保持或减轻体重，使BMI维持在18.5-24.9kg/m2，腰围

3、戒烟限酒

香烟中含三千多种有害物质，烟中的尼古丁吸入人体内，能刺激植物神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化。

4、合理饮食

注意多饮水；食物多样，谷类为主；多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物，可降低血压，预防中风；缺钙可促使小动脉痉挛，血压升高，每天摄入1克以上的钙，可使血压降低；镁与钙的作用相似，应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物；多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食物；每天吃奶类、豆类或其制品；常吃适量鱼禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和荤菜；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐、少糖膳食，把食盐量降至每天6克左右。