调查显示近三成香港小学生受焦虑征状困扰 如何摆脱焦虑症？

据一项调查发现，近三成香港小学生受焦虑征状困扰，部分达杞人忧天的程度，例如担心坏事会发生在自己或家人身上、怕事情不顺利和害怕上学等等；此外，原来家长过分操控孩子，亦会加剧对方的焦虑，有关征状或会延续至中学，令学童“由小惊到大”。专家建议，父母应该多与子女沟通，学校则要协助学童建立归属感，减少孩子的不安感觉。某社会服务处在今年1月至3月期间，以问卷方式向12所学校共1，022个小三至小六学生进行调查，了解他们的焦虑征状。调查以儿童焦虑相关情绪障碍筛查表（SCARED）量度儿童焦虑征状，分数愈高，焦虑感愈大。

调查结果显示，本年度小学生的SCARED平均值为22.49分，以西方标准25分来说，是次调查中有近27.8%学童的焦虑程度达到“需要关注”水平；同一机构在今年8月发布的香港中学生研究所得结果相若，有焦虑的学生比率为29.3%，依此推论，香港中小学生受焦虑困扰的情况令人关注。

焦虑症是现今社会比较常见的一种神经类疾病，常常发生在青少年身上。年轻人的人生经历和体悟较少，面对挫折和压力更容易变得脆弱不堪一击，如果长期背负压力没有释放渠道，很可能产生焦虑症。因此年轻人要摆脱焦虑症应该学会给自己减压，可以从尝试以下几种方法。

1、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。

2、世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

3、健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

4、平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物。中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪，调理气血，调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。

5、好好自我反省：有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便 产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在这种情况下必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

专家提醒，良好的沟通也是缓解焦虑的一剂良药。现代人的情感和生活复杂多变，老人与子女之间的代沟也越来越深，尤其是婚姻方面。很多年轻人追求晚婚，倡导先立业后成家，而有着传统思想的老人们则提倡先成家后立业。这种意见的分歧造成了双方的焦虑：子女担心回家过节受父母唠叨；父母担心子女被“剩”下，落得两头空。