港媒：中国男人身材越来越走样 男人如何保持好身材？

港媒称，根据一项全国性的大规模调查，中国男性的身材越来越走样，而女性的情况则好于男性。香港网站11月26日报道称，该调查还凸显了儿童肥胖率和国民体力普遍下降的趋势。报道称，《2014年国民体质监测公报》25日在北京发布，该报告追踪调查了近53.2万人的体质情况。这次调查所涉及的对象年龄从3岁到69岁，调查关注的是他们的体形和体质状况。公报显示，89.6%的被调查者体质达到合格标准，比2010年上一次调查的数据提高了0.7个百分点。体质达标的男性约占88.2%，比5年前下降了0.1个百分点。相比之下，91.1%的成年女性被认为体质较好。

男性体质下降的局面从2000年第一份国民体质监测公报发布时就开始了。报道称，监测公报突出表明男性的体力下降、肥胖率上升。男性肥胖率高于女性的状况可能从年龄较小时就开始了。

男人如何保持健康好身材？

1、食物上残留的农药、化肥种植以及转基因食材会干扰人体的新陈代谢及燃烧脂肪的程序，造成燃烧脂肪过程变的缓慢，多吃有机的粗纤维，也会更健康，因此尽量选择食用有机的高密度营养食物。

2、再来说说节食，采用节食方法能瘦吗？恶性节食不仅伤胃，也不能够达到理想减肥效果，相反恢复饮食后会迅速反弹，让你加倍胖起来。因此想要很快的减脂，也最好不要使用节食或者是断食方法。健身后应该吃更多地高密度营养的食物，保持身体身体所需营养和能量，维护血糖稳定。

3、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。

4、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1、食物多样化。2、多吃蔬菜、水果和谷类食物。3、选择低脂肪、低胆固醇的食物。4、少吃盐、糖。5、尽量避免饮酒。6、尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。

5、增加雄激素——每周至少做三套力量训练

睾丸寄宿是男性的象征，例如欲望，野心，肌肉和低脂肪含量。在三十多岁的时候，睾丸激素水平值会快速下降，阻碍肌肉的生成。睾丸激素值和肌肉，骨密度，胰岛素抵抗现象，抑郁感有关。幸运的是，这是可以补救的。力量训练可以刺激睾丸激素的产生。试着每周做至少三套的力量训练，大约三十至六十分钟。确保有大幅度的动作，例如深度，硬拉，俯卧撑。

小编寄语：男人拥有健康的体魄、完美的身材、强健的肌肉，才会让女人为之尖叫，所以千万不要忽视了保持身材这件事哦。