调查显示中国成糖尿病第一大国 怎样预防糖尿病？

据卫生部门的数据总结，2014年我国糖尿病患者1.14亿，我国18岁及以上人群的糖尿病患病率已达11.6%。而糖尿病前期的患病率大约为50.1%，即4.934亿中国人处于糖尿病前期阶段。也就是说，不到10个成年人中，就有一个糖尿病患者；每两个成年人中，就有一个属于糖尿病前期。而且，在未来数年内，我国糖尿病总人数还会不断攀升。目前我国糖尿病患病率已超过美国（11.3%），成为名副其实的糖尿病第一大国。

现代中国，从婴幼儿开始，可口可乐、雪碧等饮料代替了我们原来“甜蜜的井水”。等成年工作以后，不是快速以鸡腿堡等各种快餐而解决，就是常常出入高档酒店吃饭，将满桌的珍馐佳肴收入肚中。“吃得多”“吃得好”、“吃得精”，青少年的“三吃”生活，也是造成糖尿病在青少年中流行的原因。

怎样预防糖尿病？

（1）防止和纠正肥胖。

（2）要定期检查身体，进行血糖，尿糖检测，发现糖耐量减低时，要积极加强预防。

（3）饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%（多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5），蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。

（4）增加体力活动，参加体育锻炼。

（5）避免或少用对糖代谢不利的药物。

（6）少油少盐

吃油方面，国人主要有两大问题，一是摄入量超标。每人每天的油摄入量为50克以上，远高于25~30克的推荐值，容易导致高血脂、脂肪肝等问题。国人盐的摄入量也几乎是推荐值的两倍。每人每天的盐摄入量应控制在6克以内，相当于一啤酒瓶盖。