英女孩半年减掉一半体重发自拍被网友骂造假 冬季容易变肥的原因有哪些？

据英国《每日邮报》12月19日报道，近日，英国一位女学生成功在半年内减掉一半体重，网上秀自拍后，被网友炮轰称其照片造假。

这位励志人物名叫阿尔盖尔，减肥之前体重为16英石8磅（合210.47斤），在私人教练的帮助下，半年后成功减掉一半体重。阿尔盖尔称，自己在减肥期间，严格遵循教练制定的健身计划，并严格控制自身饮食。早餐吃鸡蛋、乳酪还有培根补充碳水化合物；午餐吃鸡肉和沙拉鱼酱补充蛋白质；晚餐只喝一杯酸奶，再配上一点黑莓。6个月之后，昔日臃肿不堪的她如今已是身材苗条，肌肉健壮的时尚女郎。

满怀自豪和兴奋的阿尔盖尔在网上上传了自己瘦身成功的照片，出其意料的是，这并没有得到多数人的点赞，反而引起了大部分人的质疑和谩骂。有网友评论道，“难道只有我觉得这是经过PS技术处理过的照片么？”还有人直截了当的说了一句，“一看就是假的。”有些人提出了质疑，“半年时间可以减成这样么？”

冬季容易变肥的原因有哪些？

1、天气寒冷，人们的运动量相对也减少了，慵懒是冬季的常态，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。

2、过度方寒，冬天我们常常穿着厚实，重重保暖，方寒适当即可，过度反而滋生脂肪的生长。

3、饮食。在中国，冬季临近春节假期，每天面对美味的食物，甜食和高热量的食物摄入量是其他季节的好几倍。高热量的摄入量助长了肥肉的增长。寒冷的冬季来了，寒冷的气候成了你大吃大喝的理由，几个朋友一起吃吃火锅，这样是最容易长胖的。

冬季如何减肥？

合理安排时间，增加运动量

睡眠时间保持，改掉睡懒觉的习惯，冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，瘦身男女原创文章杀菌能力变差，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎。所以建议做一些温和的运动：

一些温和运动，如慢跑、骑车、游泳等，才是冬季燃烧脂肪的主要途径。一般在运动半小时后，体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。

1、慢跑：慢跑每分钟消耗10~13卡的热量（打网球每分钟消耗7~9卡热量）。慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次。目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。

2、游泳，是一种非常好的温和运动，出来能消耗体内能量外。水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。减肥美容一举两得。

控制冬天饮食，勿过度摄入高热量1、建议大家食物：以植物性食品为主即可。蔬菜水果每天应达500克以上，进食七分饱，不可多食。注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜；养成不在家中屯积零食和甜食的习惯；在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状。

2、饮用水建议：白开水或矿泉水，绝对拒绝饮料、茶、咖啡等。 饮水要求：早晨起床后喝400毫升水，有利于稀释血液，补充夜里丢失的水分，排大小便；饭前半小时喝200到400毫升水，为消化食物做准备，同时会让你吃得不致过饱；饭后二小时喝200毫升，稀释血液；睡前喝200毫升水，有利睡眠，身体夜里排毒。运动前半小时应喝400毫升水，有利消耗脂肪，提前为将要丢失的水作补充，如果时间长，中途应补水，运动后半小时喝200毫升水。整体上应达到全天排尿为2000毫升左右，且尿的颜色应为透明的或淡淡的黄色。

食饮综合建议：按汤、蔬菜、豆腐、肉的顺序进食，当然得留些菜与主食同吃，最后吃主食。如果嘴馋，就吃些低热量的植物性食物，如生吃胡萝卜、黄瓜、西芹。吃的过程中，要细嚼慢咽，这样有利食物消化，同时不至于吃过多的食物。具体的蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例因吃食堂很难要求，就以七分饱为原则。