看《老炮儿》里的健康警醒 老年人如何预防心血管病

要说最近哪部片子最火，毫无疑问是《老炮儿》，里面冯小刚饰演的六爷在最后以一种悲情的姿态倒在了冰面上。然而背后一个不那么热血的事实却是，他是以不到60岁的年纪死于心血管意外。专家指出，六爷的死，应该是因为那些他并不在意的生活习惯。

运动不当

北京友谊医院营养师顾中一指出，常见的不良生活习惯包括不健康的饮食、吸烟和缺乏运动。不过要说六爷缺乏运动肯定不合适，其实是运动不当。

顾中一指出，对于六爷这个年纪的老人，一般建议进行足够的中等强度锻炼，每天至少消耗200kcal（相当于中速步行1小时）。六爷不但平时喜欢在胡同转悠，更是有在什刹海冰面滑冰的习惯，所以说六爷并不缺乏运动。

六爷的关键问题在于运动不当。拥有一颗“破心脏”的六爷最不应该在冬季早上锻炼的。因为早上血液黏稠度增高，血管阻塞发生概率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。并且这段时间，寒冷的天气，致使血管收缩，血压升高，交感神经兴奋，分泌旺盛，极易引发心脑血管疾病。但电影片尾，六爷天刚蒙蒙亮便从位于后海的家骑自行车出发，在早上8点前赶到颐和园后边儿的野湖茬架。不管是运动的时间还是运动的方式以及强度，对于这个年纪的患者来说，都是不合适的。

过度吸烟过量饮酒

电影《老炮儿》近日被北京控烟协会公开批评，原因就是电影中有大量的吸烟戏份。顾中一指出，吸烟会加重动脉粥样硬化，斑块进而阻塞血管，诱发全身循环问题。

此外，六爷还是个爱喝酒的人。闷三出狱了，三个兄弟凑在一起喝酒；商量怎么筹钱营救小波，又喝酒；父子两个吃宵夜，还是喝酒……对于六爷来说，酒给他本就脆弱的心脏加重了负担。

专家指出，一般来说，心脏病患者可以在征得医生同意的前提下适量饮酒，但是男性每日酒精量不应超过25克，也就是大约一两白酒，250ml葡萄酒、750ml啤酒，女性应当减半。六爷那一盅又一盅，早已过量。

老年人如何预防心血管病

首先： 合理膳食。老年人消化功能降低，心血管系统及其他器官上都有不同程度的变化，因此对老年人应做到饮食有度、注意低脂、低盐、少糖，饮食粗细搭配、增加食物中淀粉和膳食纤维的摄入，多食富含维生素食品、少食生、冷、煎、炸。这样有益于控制血脂，使血压下降。同时，还应根据自身运动量及慢性病情来控制食量和体重，体重指数的计算方法为：体重公斤/身高的平方米。指数正常值为20-22，若大于25则属于超重，具有慢病风险。另外，男性腰围大于102厘米，女性腰围大于88厘米就属于腹型肥胖，同样需要控制体重。需要注意的是，老年人减轻体重也不宜过快，以每周小于1公斤为宜。

其次：适量运动。运动可以改善循环，提高动脉弹性，保持正常血压，增强心肺功能；增强体力，保持肌力关节功能；减少脂肪堆积，降血脂；调节情绪，缓解心理压力。

再而：养或发挥爱好。以前没有爱好的老人，可以重新培养，如练字、绘画、集邮、收藏、种花、养鱼、喂鸟等等。若老人以前有爱好，可以根据自己的身体状况予以发挥，这样能使老人更快乐，生活更充实。

最后：订阅喜欢的报刊。报刊能够使人从中汲取精神营养，丰富人生。尤其是老年人易患慢性病，更应注重心脑血管疾病的防治，可以通过阅读书报增长健康知识，丰富自己的业余生活。