七旬老太散步横中一箭 老年人养生需选对方法

近日，家住沙坪坝区的何婆婆万万没想到，自己外出散步休息时竟被一支体育比赛使用的羽箭射中。所幸的是，何婆婆只受到轻伤。目前，沙坪坝区覃家岗派出所民警也已介入调查。

75岁的何婆婆家住沙坪坝区凤天大道易城国际小区2栋，平时只要放晴，她都会外出散步一会。2月26日下午，一如往常来到小区中庭晒太阳。下午4点左右，何婆婆坐在凳子上休息，突然感觉左侧胸口一紧。“看见一根像树丫的东西插在我的毛衣里。”何婆婆拍了拍“树丫”，发现竟拍不掉，索性一用力，将“树丫”从毛衣里拔出来，岂料，拔出来的竟然是一支箭！“哎哟，好痛哟！”拔出的一瞬间，何婆婆感觉胸口一阵刺痛。

在附近散步的居民们闻声而来，见到何婆婆胸前渗出血迹，急忙拨打了110和120。沙坪坝区覃家岗派出所民警赶到现场，将婆婆送往医院治疗。

老年人养生方法有哪些？

1、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。

2、保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

3、转：即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。

4、活：是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

5、参：即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。

老年人养生保健原则

一、静神少虑

1、精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。

2、注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱。

3、学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐。

4、注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。

二、劳而勿过

1、避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

2、根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序。

3、利用各种机会进行适当运动，有句谚语“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。

老年人养生食谱

1、炝拌什锦

豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。

将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透（西红柿略烫即可），捞出淋干水分，装盘备用。炒锅烧热，入植物油，把花椒下锅，炝出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内，搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可。

2、苦瓜菊花粥

苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。

将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。