张惠妹尖下巴惊网友 有效的减肥方法有哪些？

据台湾东森新闻云报道，“阿妹”张惠妹出道多年，凭借一副好歌喉叱吒歌坛多年，天后地位屹立不摇，自从阿妹上次在机场自拍秀出漂亮美腿引起话题后，至今到底瘦了没仍是外界关注焦点，也让粉丝相当担心天后的身体状况，张惠妹6日下午又在脸书贴出一张脸部的自拍照，消瘦的脸蛋不仅让网友惊喜不已，也引起许多热烈讨论。

张惠妹6日在脸书贴出一张自拍照，表示自己今天因为天气太好，不小心忘记梳头就出门了，只见她脸上画著淡淡的妆容，头发虽然凌乱却也相当有型，眼神直视镜头露出甜甜的微笑，看起来心情非常地好，只不过最让网友惊讶的竟是，她消瘦的脸蛋，超尖锐的V字下巴终于回来了。

张惠妹真的瘦了，可是她是怎么做到的，日常有哪些减肥的方法：

控制主食和甜食的摄入

很多女生胖都是因为爱吃东西，尤其是胃口特别好，消化也特别好，但是却总是便秘，而且嘴巴非常的馋，喜欢吃各种新出的好吃的美食，那么现在不需要你一次性就戒掉所有的美食，只需要你慢慢的来，比如你之前一天喜欢吃一大块或是几块巧克力，现在就可以减少一口或是减少一块，而且吃东西的时候也不要硬撑，如果买多了吃不完，不要让自己边撑边硬塞进去。与其让它们在你体内转换成脂肪还不如丢掉，告诉自己就算吃进去也要排出来变成垃圾，还会让自己变胖，反而不如直接让它们变成垃圾，平时也可以用坚果类的食物来代替零食。

多喝水和多喝汤

常喝汤可以保健饱腹常喝水可以排毒瘦身，这些大家都知道吧，多喝流质食物对于减肥是很有帮助的，当然饮料除外了，平时吃饭之前可以先喝一碗汤或是喝一些水，都能减少你对主食的摄入，如果不喜欢喝水或是没时间煲汤的话，你也可以喝一些鲜榨的水果汁或是蔬菜汁，加速新陈代谢的效果也很不错，而且还美容呢。

睡前五小时别吃东西

睡觉前的五个小时内什么东西也不能吃哦，因为睡觉的时候身体是不会运动的，没办法消化食物和燃烧脂肪，而晚上的时候新陈代谢也会下降很多，如果你睡前吃了东西的话，只会转换成脂肪的，你实在很饿的话可以吃一些水果或是蔬菜沙拉。

减肥时不能吃的食物：

1、所有的西餐：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。

2、伪装食品：很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。

3、大汉堡：加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧。

4、带馅面包：面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。