捐精者八成被淘汰合格的少 如何提升精子质量？

伴随着“二孩”全面放开，之前很少进入普通人视野的人类精子库，也感受到了政策带来的变化。 数据统计显示，2013年借助山东大学附属生殖医院人类精子库精子助孕生二孩的夫妇为94例，2014年陡升到198例，2015年又增加到313例；过去3年，每年增长幅度均超过50%。同时，另一个数据却让人担忧，山东人类精子库合格志愿者的精子浓度年均下降6.89%。

前几年，在济南人流密集的场所，市民会碰到招揽捐精志愿者的宣传。山东大学附属生殖医院人类精子库副主任王丽说，过去这个话题相对晦涩，志愿者并不多，大学生是曾经的主力。

据之前报道，当年大学生占捐精志愿者人数的九成。据介绍，现在随着社会认可度的逐步提高，越来越多的社会人士加入了捐精队伍。“有很多之前在大学时代接触过这种信息，当时没有成为志愿者，毕业后渐渐接受这一观念并成了志愿者。”王丽说，现在社会人员的比例能占到30%左右。

而在2010年的时候，山东大学附属生殖医院人类精子库的捐精志愿者中95%是大学生，而且有的学生宿舍成员集体前来。根据王丽的介绍，大学生志愿者所占的比例近年确实下降明显。志愿者想捐献精子需要进行严格的筛查，内容包括身体健康状况有无传染病和遗传病等。值得注意的是，志愿者筛查合 格率近年呈现下降趋势。据介绍，前几年合格率一般在25%左右，也就是说， 4名志愿者中最终有1人可以成为合格的捐精志愿者。目前，筛查合格率下降至20%左右。

提高男性精子质量的方法：

一、减少同辐射源接触

据专家介绍，从临床研究来看，目前已确定辐射对人体有明确的影响，大剂量辐射可能引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量。但日常所使用的电脑、手机等都是小剂量的辐射源，是否会影响精子质量，目前还没有权威的研究结果。但男性还是应尽量减少同这些辐射源的接触。

二、别闷坏了你的“种子”

精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，温度过高会杀死精子，或不利于精子生长，甚至会使精子活力大幅度下降而导致不育（精子成活率低的原因及治疗）。有关资料统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。所以，要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。而在备孕期间，洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡这样的行为更要节制或避免。

三、每天喝水不少于1升

正确补充水分对保证男性精子质量大有益处。首先，喝水对人体产生精液有好处，其次喝水有利于精子的液化。因此，陈斌建议男士每天晨起饮水量要在250ml以上，同时全天的摄水、摄液量不低于1000ml，这样有利于精子的正常生成，并保持较好的活力状态。

四、多吃绿色蔬菜

天然的绿色蔬菜中富含维生素C、E、锌、硒等有利于精子成长的成分，另外，坚果、鱼类中含有的欧米茄3脂肪酸也可以多吃些，利于精子的细胞生长。

五、心情轻松改善精子循环

心理状态对精子质量的影响也非常大。据陈斌介绍，患抑郁症等心理疾病的患者，机体的内分泌功能会受到不同程度的抑制，当然会影响到精子的生成。因此，在日常生活当中，工作和精神压力较大的男性应该多参加社交活动，包括适度的室外运动、加强与家人朋友沟通等形式，从而达到调节情绪、缓解压力的目的。同时，要尽早解决好目前普遍存在的睡眠质量差、休息时间不足等问题，促使精子产生进入良性循环。

六、监测体重

脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数（bodymassindex，BMI=体重/身高的平方）控制在正常范围（20-25），将最可能产生大量高质量的精子。

吃什么提高精子质量：

虾——虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

淡菜——淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

泥鳅——泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。