武汉开启烧烤模式 高温天气下如何预防中暑

至7月26日，湖北已连续5天拉响高温预警。武汉21日出梅当天高温34.1℃，22日35℃，23日35.5℃，24日36.2，25日37℃。至7月26日16时，武汉市区域自动气象站整点时次最高气温排名前三的站点依次为：江夏区山坡站41.5℃；江夏区湖泗41.1℃；东西湖区实验小学40.7℃。不但白天是“烧烤”模式，晚上还有“蒸笼”模式，武汉就连低温也在28℃以上。在如此高温下，我们要如何防中暑呢？

出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

还要准备充足的水和饮料

此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。

另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。

保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

防中暑注意这些误区

黄昏也是高危时刻。不要以为只有白天高温才会中暑，即便凉爽的黄昏时分，如果湿度高，同样存在中暑风险。

外出长时间戴帽子易中暑。夏季外出，很多人会戴帽子防晒。其实，汗水在帽子下形成湿热的小环境，令头部湿度提高，会引发中暑。

游泳后会因脱水中暑。游泳会给人体带来一丝清凉。但长时间泡在水里，人体水分挥发更快。因此，戏水时别忘随身带瓶水，以防引发脱水症，导致中暑。

“牛饮”补水反致中暑。天热口渴会让人不由得大口灌水喝，其实这样反而会使水分在体内堆积，不利于吸收，导致中暑。建议外出时带瓶水，边走边小口喝。