北京市流感病例数较去年有所上升，流行性感冒怎么预防？

进入11月以来，本市二级以上医疗机构流感样病例数较前期有所上升，高于去年同期水平。抽取样本显示，流感病例占到了呼吸道疾病的6.37%。随着气温降低，在未来一段时间，流感病毒活动度会不断增强。

10月31日-11月6日期间，市卫计委抽取检测呼吸道标本424件分析，其中流感病毒核酸阳性27件，这意味着流感病例占到了呼吸道疾病的6.37%，以甲型H3N2亚型流感病毒为主导。病例数较前期有所上升，高于去年同期水平。

相信大家对流感并不陌生，流感即流行性感冒，在生活中十分常见。但是不少家长在面对宝宝感染上流感病毒时，束手无策。

什么是流感

流行性感冒一般被称为流感，属于呼吸道传染病。流感由流感病毒导致，多在春季和冬季发生，且经由空气飞沫直接传播。因此在流感期间，避免长久停留在人群聚集的地方，减少与人接触，必要时可带上口罩。

我们一般可将流感病毒分为三种。甲型病毒抗原较易产生变异，传染性大，传播范围广且极速，因此大多流感是由甲型病毒导致。乙型和丙性病毒传播范围与甲型相比较小，一般的发病的潜伏期是几小时到两天。流感病毒大概十年左右就会产生新的种类。流行性感冒的病状主要表现为高烧、浑身酸疼、眼结膜炎症等等，全身病状比较明显。许多免疫力较低的人，尤其是儿童，抗病能力弱，更容易患上流感。因此家长要多加注意，避免小朋友受流感侵害。

那么，该怎样预防流行性感冒？

第一、注意个人锻炼

合理地安排一些体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、做中华通络操等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。

第二、注意充分休息

人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平，所以任何活动都应适可而止，保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲劳时要及时安排休息，保持精力充沛才有能力抵御外邪。

第三、注意日常饮食

合理安排饮食也可以提高自身免疫力。荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利，会使消化系统功能减退，身体抗病毒的能力下降，让流感病毒乘虚而入。所以要合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力。饮食一定要规律，不可暴饮暴食。另外，还要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。

第四、注意防寒保暖

冷暖交替比较频繁的时候，人体由于无法适应剧烈的冷暖变化，抵抗力就会下降，易于受到流感病毒的侵袭。因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服。早春季节早晚都比较寒冷，更要特别注意，如早晚适当添加衣服，夜间睡眠时换厚被等，睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜。另外，阳光既有助于室内保暖，又有利于杀菌消毒，应充分利用，保证室内接受日光充分照射。

第五、注意个人卫生

个人卫生在预防流感的过程中也起着关键的作用。流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染，专家称约一半的流感发病就是通过手部接触患病的，所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。另外，洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲，而要用肥皂来认真清洗，时间也要尽可能长一些。另一个是外出时注意戴口罩，虽说戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前来说是减少被传染的最好办法之一，至少可以让我们少吸入一些空气中飘散的病毒。

第六、注意空气流通

流感病毒是通过空气传播的病毒，尤其在密闭的环境中更容易传播，所以我们要经常开窗通风，注意保持室内空气流通，从而降低房间内病毒的浓度，减少人与病毒接触的机会。平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方，避免到密闭的环境中逗留，少去人多的公共场合。在露天或是空气流通的地方，即使周围有流感病人，空气中的病毒也会随风飘散，阳光中的紫外线也有能很好杀灭病毒的作用；密闭的环境中病毒更容易传播，所以流感流行期间应尽量少乘坐飞机、空调火车或是空调大巴，少去有中央空调的大酒店或大商场；人多拥挤的地方空气混浊，空气中病毒存在的几率大、浓度高，所以为了安全起见，最好不要到这类地方去。

第七、注意预防性用药

在流感流行期间预防性用药能减少流感的发病机会。

第八、注意接种流感疫苗

在重点人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。专家建议年老、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月-3岁的儿童每年都应该接种。接种疫苗后需要大约两个星期的时间，身体才会产生抗体，可以起到预防流感病毒感染的作用。值得提醒的是，流感疫苗并不是接种一次就可以一劳永逸，而是每年都需要接种，因为疫苗配方是在对当年流行病毒毒株预测的基础上制成的，而流感病毒毒株几乎每年都发生变异。