老年人起夜频繁可能减寿！预防中风的食物有哪些

老年人如果每晚起夜三次以上，有可能会减寿10年，这可不是危言耸听。

今年79岁的徐大伯前几天突发脑中风住进了医院，导致中风的诱因就是一晚反复起夜五六次。“有的老人还因为起夜不小心摔倒骨折，导致卧床不起，并发感染而很快去世的。”省人民医院泌尿外科主任张大宏提醒，起夜多，多因前列腺增生拖着不治，他建议老年人如果吃药不能缓解症状，最好尽早手术。

徐大伯患前列腺增生已有20年了，跟许多老年人一样，他还患有高血压。因为天冷，徐大伯的血压原本就不稳定，加上前列腺毛病，他被折腾得夜不安眠，每晚要起夜五六次，虽然每次尿量不多，时间却要花上五分钟左右。这样不但影响睡眠，还容易着凉，使血压上升。

脑中风是脑血管破裂出血或脑缺血等脑血管意外的俗称，也叫脑卒中。为何脑中风会在温差变化大的转换季或寒冷季节高发呢？我市中医医院脑病科主任医师谭亚萍介绍，人体在低温状态下，外围的血管会收缩，这使得血管阻力及血压骤然上升，心脑负荷加大，脑中风发作的机会也加大，特别是已经患有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化的中老年人，突发脑血管病的危险性更高。

同时，寒冷的刺激能使人体血液中的纤维蛋白原明显升高，导致血液黏稠度增加，容易形成血栓，大大加重因动脉粥样硬化所造成的脑供血不足，从而引发脑缺血性中风发作。

另外，寒冷的时候，很多人都喜欢呆在家里，由于机体活动量减少，脑部血液灌注就会减少，加之室内缺乏通风也会加剧脑部缺血缺氧，增加了脑血管疾病发生的几率。再次，气候干燥，人体消耗水分增多，如果饮水量相对不足，容易造成体内缺水，从而出现血液黏稠，血流速度减慢，血容量不足，进一步造成缺血性脑中风。还有，平时体质较差者冬季易患呼吸系统疾病，也会加重原有脑血管疾病的病情。

哪些食物可预防中风？

预防中风食物1——香蕉

现代医学研究证明，如果每天吃一根香蕉约100克，将大减少患中风的危险，因香蕉含丰富的钾。钾对神经脉冲的传递，细胞中营养物质的吸收及废物的排出，都起重要作用。

预防中风食物2——土豆

土豆既可作主食，又可当蔬菜，每100克土豆中含钾308毫克、维生素c40毫克。中医认为，土豆具有和中养胃、健脾利湿、降糖降脂、宽肠通便的作用，每天吃一次土豆约50克，可使中风机会下降32%。身体缺钾的人，精神易紧张，使脑中风症的发病率增加。

预防中风食物3——牛奶

牛奶除含有利于人体吸收的多种营养物质外，还含有特定的名为吡咯喹苯醌的营养物质，对保护神经，特别是保护脑神经起重要作用，因此，成年人每天最少饮用200~300毫升鲜奶，对防治脑中风大有益处。

预防中风食物4—含维生素c多的食物

日本科学家研究发现，血液中维生素c水平高的人，患中风的概率较低。血液中维生素c含量较低的人，患中风的危险性比正常人要高48%～67.5%。因此提倡每天要食用富含维生素c高的蔬菜、水果、50～150克，如鲜毛豆、苤蓝、小水萝卜、葱头、大白菜、韭菜、木耳菜、苦瓜、红桔、橙、鲜枣、草莓、黑枣等。