每日邮报：女性35岁后孕力减弱 不同年龄段如何保养卵巢

女性35岁以后，卵巢储备功能就面临直线下降的风险。如今随着生活和工作压力越来越大，结婚和生育年龄越来越迟，导致许多女性错过最佳生育期，甚至被不孕不育困扰着。

据《每日邮报》报道，卵巢的寿命短，而且很脆弱，但是其有限的生命力却发挥着巨大的作用。它有两大功能：一是生殖功能，定期产生卵子；二是产生雌激素、孕激素等。有了这些激素，女人才能像花儿那样美。缺乏这些激素时，女人就提前进入了更年期，即步入衰老的阶段。

卵巢功能的衰退是一个渐进的过程，从卵巢储备下降，到卵巢功能衰竭。很多女性并不了解卵巢对自己有多重要，常常会因为个人生活习惯与环境饮食伤害到卵巢，导致卵巢早衰。

卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌卵巢保养泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；胸部丰满、紧实、圆润。

调查资料表明，现代女性卵巢功能早衰的发病率越来越高，严重威胁着女性身心健康。因此，女性卵巢保养对于大多数女性来说，已经被写入了议事日程。

下面就让小编为大家介绍下不同年龄段的女性如何保养卵巢以及卵巢保养吃什么的相关知识。

卵巢保养

第一阶段：20-35岁

卵巢保养的目的

保持年轻美丽

事实上，卵巢是女性青春的发源地，只有卵巢保养的健康，女性才能永葆青春。通常20多岁的女性朋友，卵巢才刚刚发育成熟，这个时候年轻而最具有活力，因此女性幸福与“性福”由它良好的机能而来。

对策

多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。除了饮食清淡之外多饮水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

除了合理饮食之外，还要注意少熬夜，合理作息，多运动。

第二阶段：35-40岁

卵巢保养的目的

保持女性魅力、延缓衰老、延缓更年期

如果你有如下的反应，可要多注意了。像神经系统的，如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠；肌肉组织的，如腰痛、关节痛、肌肉酸痛；泌尿系统的，如尿频、排尿不畅有灼热感；胃肠系统的，如呕吐、腹泻、便秘；精神上表现为思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。

对策

多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物（如大豆、苜蓿、芹菜等）及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。

饮食上要注意多喝水，在早上睡醒后，饮200—300毫升的凉开水。多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满滋润。

第三阶段：40岁-45岁

卵巢保养的目的

抗氧化、抗衰老、补充雌激素

对策

经常喝牛奶或者豆奶，多食用鱼、虾等食物，因为这些食物中含有非常丰富的植物性雌激素，可以有效的弥补由于雌激素分泌不足而对女性身体造成的不良影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

第四阶段：45岁之后

卵巢保养的目的

安稳度过更年期、抗衰老

对策

处于这个年龄段的女性，卵巢保养的重点是缓解更年期症。要学会调整生活节奏，抽时间进行适当的运动和休闲，保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。

均衡饮食和运动。少吃脂肪、胆固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。