禁烟场所吸烟不听劝最高罚二百 教你六种有效戒烟方法

被称为申城“最严控烟令”的新版《上海市公共场所控制吸烟条例》将于3月1日起实施。新规提出“上海的室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具内均禁止吸烟”，并明确个人在禁烟场所吸烟且不听劝阻的，将被处以50元至200元罚款。

从下月起，无论是餐厅、饭店，还是办公室，只要是法定禁烟场所，室内吸烟室将全部被拆除。与拆除室内吸烟室同期进行的是，上海市正在全面推进“控烟条例”宣传力度，目前已有大约150万份禁烟标识和320万份控烟海报，被投放或张贴到所有法定控烟场所，以及居民小区和楼道。记者看到，控烟海报有4张A4纸大小，上方是大大的禁烟标识，红黑相间，十分醒目；中间几行字，写着：自2017年3月1日起，上海市室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具内禁止吸烟。

对于香烟这个东西，想必大家不陌生，尤其是男同志，不论老的少的，穷的富的，都爱这一口，但实际上香烟对我们及身边的人有百害而五一利，那么它到底有何危害呢？

1、抽烟的害处是日积月累而行成的，对人的危害不易察觉，所以很多都忽略啦他的有害性和致命性，因为香烟中含有大量尼古丁，焦油等多种有害物质在燃烧时释放出来，会使人患上慢性疾病，去支气管炎，肺癌等病。

2、心血管疾病：香烟中含有的的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉硬化，不利于血液的流通，那么也就不利于血液中营养物质的运送，对我们的身体有极大的坏处。

3、吸烟致癌：我看啦一个研究成果，研究表明吸烟这事是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病，并且据有关研究说，大概有几十种癌症都与吸烟有关，所以吸烟的后果可想而知。

六种有效戒烟方法：

1、选择一个较为轻松的日子，如周末、节日长假开始时戒烟；还可约几位烟友一起戒烟，互相勉励。同时选择一些自己爱好的文体活动以分散注意力。

2、采用递减戒烟法，每天减少一支烟，使神经系统逐渐适应。如果吸烟者原本每天吸一包烟，那么可在20天内递减完毕。

3、用尼古丁替代戒烟法。自从确定尼古丁（烟碱）为吸烟成瘾物质后，上世纪70年代初，瑞典首创了含尼古丁的口香糖型咀嚼块（尼可戒），每日咀嚼8～10块，每块咀嚼15～20分钟，连用1～3个月。我国呼吸疾病专家翁心植等曾报道401例，戒烟率达37%。到90年代初，美、英等国又发明尼古丁戒烟贴，每日贴1片，持续渗透皮肤吸收，连用8周。据2652例的统计，戒断率为27.4%，但对重度烟瘾者效果差。

4、使用可乐定（clonidine）能抑制多种戒断症状，可用于戒烟、戒酒、戒毒甚至戒赌。在戒烟方面，口服片剂的戒烟效果（24.4%），不如透皮贴片（41.3%）。本品对患有高血压的戒烟者，还有助恢复血压正常，但对血压正常者无明显降压作用。

5、可乐定与尼古丁合用。通过实验动物病理模型进行戒烟治疗，对重度烟瘾动物，尼古丁无显著戒烟效果（28.1%），但可乐定有显效（50.2%），而且两药合用效果最佳（81.4%）。

6、使用安非他酮（bupropion）。安非他酮原为抗抑郁药，并有戒烟作用。每日口服150毫克，连用7周，戒烟率38.6%。但此药国内尚未生产，可用同类药物多虑平。