34岁法官过劳因病离世 如何避免过劳死

临近清明，河南年仅34岁的法官张本巍悄然告别了人世。从3月26日突然发病，至3月31日阖然离世，没有任何征兆。而3月26日晚，张本巍还如往常一样，在家加班整理工作材料至深夜。

年轻法官劳累过度英年早逝

3月30日，张本巍弥留时的照片刷爆了朋友圈，图片上一个骨瘦如柴的男子躺在急救病床上，男子紧闭双眼，全身上下插满了各种救治用的管子，因多器官衰竭，正在抢救。

而3月31日，因抢救无效，年轻的张本巍的生命永远定格在了34岁。

据张本巍同学表示，法院本身的工作量就非常大，熬夜加班是经常现象。他周末从不休息，都是在单位加班。即使晚上下班回到了家里，也依然是用电脑办公继续写材料到深夜。午夜12点睡觉是早的，加班到2、3点是正常现象，通宵更是不必说。

3月26日晚，张本巍一如往常地在家加班整理材料至深夜。次日清晨，因过度劳累，昏迷不醒，家人发现后立即拨打120急救车，送入兰考县人民医院，后因病情严重，转至郑大一附院。先进的医疗设备，也没能挽留住这名年轻法官的生命。

如何避免过劳死？

1、首先要保证充足的睡眠，作息规律，不可连续加班熬夜，要遵循人体生物钟作息。

2、平时要按时用餐，食物要有营养，有科学的膳食结构，依据不同年龄段所需的营养进行合理的进食。

3、要定期进行体检，无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。

4、善于劳逸结合，要学会调节自己，享受生活，比如说短期旅游、游览名胜；爬山远眺、开阔视野；呼吸新鲜空气，增加精神活力；忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

5、多做户外运动，多锻炼。你可能没有那么多的时间出行游玩，但是每个星期，每天花半个小时来运动一下，生命在于运动，要培养这种运动的习惯，增强身体抵抗力和免疫力。

6、保持心情舒畅，疲劳不仅是体力不济会导致过劳，心理性过劳---失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭。烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤，是产生疲劳的内在因素。所以我们要保持一个积极乐观的生活态度。