6旬老汉保养有方帅如潮男 12个生活习惯让你冻龄逆生长

据报道，上海摩登爷爷胡海的一组照片最近刷爆了朋友圈，照片中的他头戴花色鸭舌帽、身穿黑色的卫衣和半筒裤，脚上还蹬了一双小白鞋，一副十足的“小鲜肉”模样，新潮到让人猜不出年龄。其实，他今年已经66岁了。将自己的心理年龄定格在20岁的他在生活中也是一个“潮男”，最近正在苦练的舞蹈是跳肚皮舞。

为了像明星一样冻龄逆生长，各位男神女神们也是“操碎了心”，其实是否年轻、冻龄除了与基因有关，和生活习惯也是息息相关，下面看看这12个习惯让你冻龄逆生长。

12个生活习惯让你冻龄逆生长

1柑橘类带着“白丝”吃

营养学认为，“白丝”中含有比较多的纤维素和多酚类物质，具有一定的抗氧化抗衰老作用。

2餐前喝点水或汤

对需要控制饮食的人来说，饭前喝点水或汤，可以增加饱腹感，有助于控制食物摄入量。

3晚饭后吃一把坚果

坚果具有保护血管的作用，它含有对人体有益的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，饭后吃可以帮助营养的消化和吸收。

4晚吃粗娘餐

晚上吃些低热量的碳水化合物有助于睡眠，食用粗粮是最简单的补充粗纤维素的方法。

5吃完快餐后来一大杯水

快餐里的热量和盐一般都严重超标，吃完快餐后，喝上一大杯白水，能够起到促进血液循环，加快钠盐和油脂排出的作用。

6不放弃每一个吃洋葱的机会

洋葱中含有大量保护心脏的类黄酮，有软化血管及抗癌等作用，生吃效果更好。

7有些“素”菜要“荤”吃

南瓜、胡萝卜等蔬菜中含有的β—胡萝卜素属于脂溶性维生素，其消化吸收有赖于油脂的参与，吃这类蔬菜时，可以配上肉一起炒。

8用温水泡茶

红茶的抗氧化作用甚至高于绿茶，但热水容易破坏茶中的有益物质，使其失去活性，因此，尽可能用温水或偏凉一点的水冲茶。

9早餐后吃复合维生素、钙片

选择早饭后吃维生素、钙片，是为了更好地促进营养素的吸收早餐后吃，可以有一整天的时间喝水助排泄，防止其在体内形成结石。

10热水洗肉

60℃以上的热水可以洗掉一些肉表面的油脂。此外，肉块内部的微小血管会在热水环境下膨胀，其中的一些脏东西也更易于洗掉。

11水果颜色越深营养越高

不同颜色代表了不同的营养成分含量，在同类水果中，通常颜色越深的，营养素含量越高。

12水杯不离身

营养学家建议，每天要喝1500毫升左右的水，建议准备一个相同体积的容器，提醒自己每天完成任务，保证水杯不离身。