社交圈子越小患糖尿病风险越大 防治常吃两药膳

据外媒报道，最近一项研究表明，与社交活跃的人相比，缺乏社交的成年人可能更容易患糖尿病。社交缺乏带来的孤独感一直与各种身心健康问题有关，对于慢性病人群和老年人来说尤其如此。糖尿病患者表现尤为明显，关系亲密的朋友和家人可以影响患者的饮食、运动量以及治疗效果。

该研究发现，人们在社交网络中每减少与一个人的社交，则女性患糖尿病的几率上升12%，男性上升10%；女性已诊断为糖尿病的可能性也上升8%，男性则上升5%。与此同时，每减少与10%身边人的社交，女性患糖尿病的几率就上升了21%。社交网络中与家人的社交比例每增加10%，则女性患糖尿病的几率增加25%，男性增加29%。独居似乎并没有影响女性患糖尿病的几率。但是对于独居的男性来说，患糖尿病的可能性增加了84%，已诊断为糖尿病的可能性增加了94%。

4类人糖尿病风险高

1、有糖尿病家族史。糖尿病具有一定的遗传性；

2、向心性肥胖或“隐性肥胖”的人。他们看上去不胖，但肚子上的脂肪却很多。体质指数看似正常甚至偏低，但内脏脂肪含量却过高，这类人需尤其警惕，更应注意监测腰围、腰臀比；

3、有巨大儿生产史的女性。很多孕妈妈营养过剩，胎儿过大，这不仅加大了产妇分娩时的困难，而且也增加了产妇日后患糖尿病的危险。怀孕期间要注意检测血糖，做到营养均衡最重要，并非吃得越多越好；

4、患有多囊卵巢综合征的育龄女性。多囊卵巢综合征与内分泌激素代谢紊乱有一定的关系，而这也会增加患糖尿病的风险。

防治糖尿病的药膳方

1、清蒸茶鲫鱼

功效：补虚，止烦消渴，适用于糖尿病口渴，多饮不止以及热病伤阴。

配料：鲫鱼500克，绿茶适量。

制作：将鲫鱼去鳃、内脏，洗净，腹内装满绿茶，放盘中，上蒸锅清蒸，熟透即可。

服法：每日吃1次，淡食鱼肉。

2、笋米粥

功效：可清热，宣肺，利湿，适用于糖尿患者，也适用于久泻、久痢、脱肛等症。

配料：鲜竹笋1个，大米100克。

制作：将鲜竹笋脱皮切片，与大米同煮成粥。