李小璐发文谈养生 五种养生方法让女性更健康

李小璐去年底爆出夜宿嘻哈歌手PG ONE家中，引发疑似出轨传闻，她与丈夫贾乃亮、女儿甜馨依家几乎成为媒体追逐焦点，两人五年的婚姻也一度受到极大冲击。事发后李小璐几乎没有公开露面，最近她在IG发文却接连无端被骂，意外掀起网友笔战。李小璐自从夜宿事件后，不但几乎没有公开行程，连IG等公开账号也鲜少更新。近日她开始零星分享自己的生活片段，先是她的水彩画作，惊蛰当天又贴出养生文，结果意外被网友骂翻。有人说她连篇抄袭，也有人说她是否模仿其他女星写“养生文”，少数网友则认为“发文是人家的权利，你可以不看”。

养生本身是没有错的，不管是男性也好，女性也好，都是需要积极地养生才好，下面我们看看，女性养生有哪些方法？

1、神养

什么是神养呢？就是要保持心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

2、睡养

几乎所有的养生都需要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养

要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4、食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

5、药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。