杨丞琳因睡眠不好去刮痧 专家：慢性疲劳可进行刮痧治疗

据台湾媒体报道，艺人杨丞琳近来似乎因为睡眠品质较差，透过理疗方式让手臂出痧，严重瘀血的画面一曝光，立刻吓坏大票网友，也让不少粉丝看了心疼不已。

刮痧治疗深得大批明星的喜爱，此前艺人钟欣潼刮痧照片也在网友和粉丝中引起轩然大波，那么刮痧真有那么神奇吗？真的能够治疗失眠多梦等亚健康的症状吗？如何刮痧更科学？此前，暨南大学附属第一医院感染控制科陈祖辉副主任医师曾在betway888必威 给大家详细解答。

刮痧是不是一定疼痛难忍？

许多人认为，刮痧一定要刮到疼痛难忍、皮下淤斑惨不忍睹，出痧才透彻，这才是刮痧的最高境界。因为刮痧时我们刮拭的是皮肤的表层，红斑颜色的深浅通常是病症轻重的反映。较重的病，“痧”就出得多，颜色也深，如果病情较轻，“痧”出得少些，颜色也较浅。一般情况下，皮肤上的“淤斑”会在3-5天内逐渐消退，最迟也不会超过1周就能恢复正常。但具体的操作，要看病情的轻重缓急而定，并非刮得越黑、越痛越好。正确做法是在刮拭部位上，出现微红色或紫红色的痧斑即可停止刮痧。进行刮痧的部位、力度等一定要恰当掌握，若掌握不当，片面追求出痧的颜色和面积，不仅无效，反而会造成皮肤损伤。此外，在SPA水疗中心或休闲保健会所刮痧，动辄需要四五十分钟，长则一个多小时，患者痛得不住呻吟，却仍然咬牙坚持，这种做法也极不可取。每次刮拭时间不可过长，每次刮痧治疗最好选择只治疗一个病症。刮痧时，汗孔开泄，消耗正气，为有利于扶正祛邪，或祛邪而不损正气，故治疗时间一般限制在15-20分钟之内。如手法超过25分钟，正气消耗过多，易出现疲劳反应。

慢性疲劳应如何进行刮痧治疗？

慢性疲劳综合征是因体力、脑力日积月累地透支，加之精神压力过大，导致反复出现的一组慢性症候群。表现为失眠多梦、心慌、记忆力减退、脱发、白发、心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧，以及一些躯体症状（如腰酸背痛、头晕头痛等）等，且这些症状往往在充分休息后仍得不到缓解，日久不但体力、精力下降，机体免疫功能亦下降，诱发许多疾病。因此，必须给予足够的重视和必要的防治措施。刮痧对治疗慢性疲劳综合症有一定的作用，且病人在家就可操作。症状比较重或有特殊不适时，最好请教专业医生，以免贻误病情。根据不同的症状，在不同的部位进行刮拭。方法如下：

1、出现头痛、头晕时，可刮拭：①头颈部穴位：印堂、太阳、百会、风池；②颈背部；③腹部：气海、关元；④上肢部：合谷、内关；⑤下肢部：足三里、阳陵泉、太冲。

2、出现咽炎时，可刮拭天突、风府穴，继而刮拭两耳后颅息穴，背部常顺足太阳膀胱经，自上而下刮拭，即由肺俞至肝俞、胃俞，由大肠俞至膀胱俞。

3、出现失眠、心悸时，可刮拭下列部位：①头颈部：百会、四神聪、印堂、神庭、太阳、风池；②背部：心俞、膈俞；③上肢部：神门、内关；④下肢部：足三里、三阴交、太溪；⑤腹部：中脘、气海。

4、出现月经不调时，可刮拭下列部位：①背部：肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、三焦俞；②腹部：中脘、关元、气海、子宫；③下肢部：血海、三阴交、照海。

5、出现颈肩腰背痛时，可刮拭膀胱经所经过的颈部、背部和腰骶部及下肢后部至腘窝部（委中穴）。