整天待在空调房里易得呼吸道疾病 如何预防呼吸道疾病

我们长期待在空调房，会使我们的呼吸道变得更加脆弱，引起一些呼吸道疾病的发生，长此以往更容易患上老慢支、慢阻肺等病。专家说呼吸系统疾病具有反复发作，逐渐加重的特点，同时也是一个急性发作和缓解交替的过程，会出现一个缓解期或者是稳定期。

说到传染病，我们则不得不说一下呼吸道传染病了。因为冬天是呼吸道传染病的病发高峰，所以在冬天我们必须要知道如何预防呼吸道传染病。同样的，我们也应该知道其他的一些传染病的预防知识，如何预防呼吸道疾病？

1、经常开窗通风，保持室内空气新鲜。搞好家庭环境卫生，保持室内和周围环境清洁。养成良好的卫生习惯，不要随地吐痰，勤洗手。保持良好的生活习惯，多喝水、不吸烟、不酗酒。经常锻炼身体，保持均衡饮食，注意劳逸结合，提高自身抗病能力。

2、要根据天气变化适时增减衣服，避免着凉。儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所。如果有发热、咳嗽等症状，应及时到医院检查治疗。当发生传染病时，应主动与健康人隔离，尽量不要去公共场所，防止传染他人。

3、不要自行购买和服用某些药品，不要滥用抗生素。儿童应按时完成预防接种，一般人群可在医生的指导下有针对性的进行预防接种。应定时开窗通风，保持空气流通，让阳光射过室内；也可用食醋熏蒸房间。充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能增强免疫力。

4、饮食宜以清淡易消化为主，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、荤素夹杂，可以提高营养的吸收率。食物的选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主，如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。时令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。

5、保持室内空气清新流畅。秋季天气多变，许多家庭因怕冷，不愿经常开窗通风，注意纱窗的污染，经常清洗纱窗，以避免造成室内空气污浊，不流通，这样空气中的病原微生物含量就会增多，极易侵入人体呼吸道造成感染。

加强体育锻炼，增强抵抗力是关键中的关键。适度而又规律的运动和锻炼，如散步、跳舞、长跑、登高、骑自行车等，可以提高人体的免疫力，从而增强自身体质，提高机体抗病的能力，保持自身的健康，又能使人心情愉悦，晚上也更好入睡安眠。