运动就能把血糖降了？ 糖尿病患者适合哪些运动

糖尿病患者要坚持运动，可以有效的改善脂类代谢，加强胰岛素的敏感性，有利于控制体重和血糖平衡。不过糖尿病患者也有运动禁忌，如果错误运动会加重病情威胁生命。所以要清楚糖尿病的运动禁忌，正确运动才能达到健身保健作用。

适量运动有利于糖尿病人降血糖，运动本身对糖尿病治疗的好处是很多的，糖尿病做运动有讲究，若是不正确运动反而加重病情。糖尿病做什么运动好？

1、散步的运动强度不大，可以尝试每天散步十五分钟，再逐渐加到每天三十分钟，可以起到促消化、降血糖、控制病情的作用。

2、水中运动对关节的损伤比较小，比如游泳可以提高身体的灵活性，也能消耗脂肪，特别适合糖尿病神经病变患者。

3、太极拳动作温和，有缓解压力、提高身体灵活性、改善平衡能力的作用。糖尿病患者坚持太极拳运动可以有效的降血糖，控制病情。

4、间歇式运动所谓间歇式运动就是正常运动加高强度运动。糖尿病患者可以尝试快跑三十秒，再慢跑两分钟，能够有效的降低血糖，有助于增强运动毅力和改善心血管健康。糖尿病患者要注意运动禁忌，尽量选择适宜的运动并长期坚持，才能有效的控制糖尿病病情。

5、慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。

6、散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。

糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖；同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。