女孩患抑郁症峨眉山跳崖 抑郁症怎么办

四川峨眉山景区，一名21岁女子不顾他人劝阻跳崖，找到时已无生命体征。数名女孩的朋友告诉记者，女孩在遗书中称自己得了抑郁症。很多人认为抑郁症就是脆弱，但其实她不脆弱，抑郁症“没有太多的诱因，就这么发生了”。

抑郁症的主要表现为悲伤、绝望、孤独、自卑、自责等，把外界的一切都看成“灰暗色”。会有长时间的持续性的情绪低落，对生活失去兴趣，想死或者企图自杀。那我们如果得了抑郁症该怎么办呢？

1、在自然中陶冶心情，人生在世，喜怒哀乐皆有。同学们，当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。抑郁症的最佳治疗方法用语言调节情绪。

2、通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪，转移注意力，注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

3、抑郁症的最佳治疗方法转移思维活动。 把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。情绪转化为行动。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法。

4、意识调节情感，意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情，不压抑情绪，合理释放，不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。

5、对于传统西医不能治疗的抑郁症，可以使用替代性疗法，包含 从饮食运动到社会环境生活方式等一系列手段。包括针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法。中医强调辨证论治，对抑郁症的诊治同样也是如此。

反射疗法是由其实施者对患者手脚固定部位施加压力的一种技术，反射论者认为人体有自身修复功能，手脚中的神经和身体其他部位相联系。通过刺激手脚一定部位，就可以通过反射原理治疗疾病。放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。