骨质疏松在老人群体中已是高发 如何补钙更好

如今，骨质疏松已成社会性问题，特别是老年人群体，骨质疏松更是高发。今天就跟着专家的脚步，来看看老年人骨质疏松那些问题。

老年人如何判断自己是不是骨质疏松？

首先要看有没有高危的因素存在，比如说糖尿病，我刚刚讲到的类风湿关节炎等等，有这些高危的疾病就完全有可能出现这个问题。第二，X光片，比如整个椎体，骨头的照片，也能够在一定程度上反映骨质疏松的改变，骨密度、骨质量的改变。普通X光照片还是有一定价值的。第三，至于填表格什么的，我认为是没有什么客观的意义的。因为骨质疏松需要仪器去检查，就像血糖，我能说你现在血糖多高吗？我没这个水平，看不出来，一定要检测你血液里的葡萄糖才知道血糖高还是低，骨质疏松也是一样，因为骨质疏松这个概念是反映骨量的多少。其他方面还有一些，比如上了一定的年纪以后，骨质疏松到一定程度的时候，病人会有一些临床表现，如腰骶部的持续隐痛、四肢关节痛，这些提示是有骨质疏松，但也不完全是，有这些情况存在我们应该去检测有没有骨质疏松可能性。

骨质疏松最大的危害是什么？

骨质疏松最大的危害就是髋骨骨折。髋部骨折死亡率已成为老年人死亡的前三位。第一、二位是肿瘤、心血管疾病，第三位就是由于骨折引起的。人到了老年人肿瘤、心血管疾病几乎不可预防，但骨折是可以预防、可治疗的。现在提倡延年益寿、关爱老年人健康，从身边做起，从容易的事做起，那么骨质疏松就是最容易找到切入点的，所以对老年人骨质疏松要注意早期预防早期治疗。

老年人发生骨质疏松需要补钙吗？如何补钙更好？

首先因为钙元素是骨骼的最主要的成分，所以首先要补钙。补钙补太多，就有很多人会担心会不会肾结石？也有人说是不是煲骨头汤，钙就足够了。实际上正常的膳食，大概每天400mg的钙的摄入，但是如果治疗骨质疏松，要达到一天1000到1200mg的钙的摄入，这个情况下就要补充600到800mg钙。可以这样来计算，比如喝一杯牛奶200ml，钙剂摄入量大概就是230mg，那就可以喝2到3杯牛奶，一天也可以，这是一种。第二个也可以吃钙片，如果一片钙片600mg，那吃一片也就可以。

骨质疏松患者日常需要注意什么？

1、多晒太阳，使皮肤维生素D合成增加，有利于钙质的吸收。

2、适量运动，可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。

3、多吃含钙及蛋白质的食物。牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。

4、忌烟、忌酒。

5、老年人应慎用药物。如利尿剂、四环素、异烟肼、抗癌药、强的松等均可影响骨质的代谢。

6、防止各种意外伤害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等处的骨折。