颈椎疼痛的人可以骑自行车吗 有何依据？

如果是因为长时间伏案工作导致的颈椎疼痛是可以起自行车的。长时间的低头工作导致了某些肌肉群长时间高度紧张，导致了颈椎出现了问题。而当我们在骑着自行车的时候，身体上半身是处于直立

的状态（骑普通的自行车），是处于人体较为自然的状态，对颈椎的负担不会很大，而且骑自行车也是在运动，可以舒经活络，让身体不会过于僵硬。

而骑行的是山地车，由于这种自行车的结构，使得人体姿势就变成了上肢前倾、头部仰起的姿势，而因为需要看路使得头部仰起是和低头相反的动作，可以起到一部分的反向治疗的作用，也是可以放

松长时间保持低头姿势的肌肉群。

只不过，想要将骑行列为自己日常锻炼的项目中的话，每次骑车就不能超过1个小时，不然颈椎又会因为长时间保持仰头的姿势，而僵硬、疼痛，而且仰头并不是颈椎自然的姿势。又或者改造骑行的自

行车，让自行车的构造能够让骑行者保持上肢直立的姿势就不怕颈椎僵硬，但是腰椎也是会受力的，所以即便上身可以直立也不能骑太久自行车，时间过久腰椎一样会受不了的。

总之，颈椎疼痛的人骑自行车的时间一定要控制在有适量的运动量，同时又保证不会让颈椎长时间保持同样的姿势而引发颈椎疼痛。如果骑完自行车之后感觉颈椎太僵硬了，还有疼痛，可以对疼痛的

部位热敷，促进疼痛处的血液循环，又或者是贴膏药，靠药物来缓解症状，再不行还可以找专门的推拿师来将僵硬的肌肉揉开。如果这些方法都不能缓解颈椎疼痛就有可能是其他疾病导致的，需要就

医，这个时候就不建议长时间骑自行车，就怕会伤上加伤，不过骑行一小段距离上班、上学还是可以的。