膝关节炎的“祸首”是什么 这几大元凶不能不防

膝关节是人体功能最复杂的关节部位，一些基本的功能活动均离不开膝关节的辅助，在机体运动中起着无可替代的作用。然而膝关节处随着退行性病变出现，炎性疾病极易出现，这种膝关节炎程度可轻可重，轻则关节活动受限，重则关节活动丧失，不容小觑！

膝关节炎几大“元凶”你知道吗？

一、超重

膝关节是人体主要的承重关节，如果体重超标，所施加于膝关节处的压力势必要比体重正常者的高得多，膝盖长时间处于负重状态，久而久之，磨损积聚，关节面、关节腔、软组织等功能均会受损，关节退行性病变加剧，更容易诱发膝关节炎。因此体重超标者切记合理控制体重，通过饮食运动配合健康减重，以免关节病变。

二、关节使用过度

如今提倡全民运动，各类运动深受大众喜爱，但有些运动对膝盖损伤较重，例如爬山、负重深蹲、跑步等，这些运动会增加关节腔内的压力而挤压两侧半月板，还会磨损髌骨，如果运动过度，容易造成关节退化，导致膝关节炎出现，因此在运动选择上，一些对膝盖负重较大的运动应把控好运动强度。若是膝关节炎患者，则应避免膝盖负重大的运动，尽量选择一些对膝盖负荷较轻的运动，例如游泳。同时在运动时，膝关节处可以佩戴护膝来保护关节，以将损伤降到最低。

三、年龄

骨性关节炎的本质是关节的退行性病变，这是正常的生理病变，就像人老了会长白发一样，无法逆转。随着人的年龄增长，关节使用频率增多，关节软骨的功能性状均会发生相应的改变，例如滑液分泌减少、软骨组织胶原含量降低等等，这些变化均会加剧关节面的磨损，导致膝关节炎易发。这也是为什么中老年人膝盖容易出问题的主要原因。

跑、走、跳等基本动作都离不开膝关节的参与，膝盖健康是保证日常正常生活的重要基础，所以针对肥胖、劳损、年龄等一系列关节疾病诱因，尽量做好防护措施，适当地运动并配合合理的饮食，延缓膝关节的退行性病变，以免未老先衰，早早就坐上轮椅。