晚上太累不刷牙？你可能不知道后果多严重！

许多人都知晓早晚刷牙。但由于习惯，晨起洗脸刷牙容易被接受，有许多人因为各种原因晚上不刷牙，认为早上刷牙就足够了，是真的吗？

晚上刷牙比早上刷牙更重要

在白天进食之后，口腔里的食物残渣，由于唾液流动、说话、饮食，可以消除一部分，这就是口腔的生理性自洁作用。但晚上睡眠后，口腔活动停止，唾液分泌明显减少，对口腔，牙齿都起不到冲洗自洁的作用。

如果睡前不刷牙，食物残渣就会较长时间停留在牙缝间，细菌以此为养料，大量生长繁殖。如果我们在睡前把牙齿刷干净，尽量把食物残渣和沉积的软垢去除，从而大大减少细菌的滋长，这对预防龋齿，牙周病的发生，保护牙齿及牙周组织起到很大作用。因此，从口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起时刷牙更重要。当然，我们主张最好能做到早晚各刷一次，饭后漱口，晚上睡前刷牙更为重要。

刷牙是我们日常生活中常做的动作，不仅仅可以清除残留在牙齿表面的食物残渣，同时也可以清洁牙齿表面的细菌，具有按摩牙龈以及保持口腔健康的功效，但是错误的刷牙方式相当于白刷。

错误的刷牙方法都有哪些呢？

1、选错牙刷

我们的嘴巴大小不一，选择的牙刷尺寸也有不同的区别，另外要注意牙刷柄的尺寸要拿着舒服才可以，有人喜欢宽的有人喜欢窄的，适合自己的是最好的。另外要选择好刷毛的种类，对于年轻的人群来说，可以选择中等硬度的老年人，尽量选择软的刷毛，选择合适软硬的刷毛，不仅仅能够达到清洁的功效，同时也不会伤害到牙齿。

2、刷牙的次数越多越好

有一部分人群认为牙齿刷的时间越长越好，其实这是错误的，刷牙的时间不能过长，只要能够把牙齿刷的干净即可。每天早晚刷一次牙，如果刷4~5次的话会，牙齿带来伤害，如果刷三次的话那么就早晨刷一次，午饭后刷一次，睡觉前刷一次。

3、刷牙的力气太大

使用太大力气刷牙的话，不仅不能够清洁牙齿，反而会对牙齿带来损伤，用力刷牙会伤害到牙釉质，让牙本质或者神经末梢直接暴露出来，从而导致牙齿敏感，另外也会直接伤害到牙龈，导致牙龈的萎缩，让牙根表面暴露出来。

4、刷牙的时间太长或者太短

每次刷牙的时候一定要按照正确的顺序来刷牙，刷牙不仅仅是刷牙齿的外面，内表面也要刷到，刷牙的时间控制在五分钟即可。

5、错误的刷牙技巧

错误的刷牙技巧会对牙龈及牙齿带来损害，侵害了牙齿表面，从而引起牙龈萎缩，长时间横着刷牙会导致牙齿结构出现磨损，尽量用40度角贴合着牙齿来刷，在牙齿表面轻轻的进行刷拭。

6、错误的剔牙方式

当食物嵌塞在牙齿中一部分人群会通过牙签来进行剔牙，长时间下去会循环到牙龈，甚至会导致牙龈肿胀，尽量选择牙线。刷牙能够清洁牙齿表面，使用牙线能够清理牙齿缝隙，所以每次刷完牙之后要使用牙线。

温馨提示

要选择正确的刷牙方式，根据牙齿的大小来选择牙刷大小，养成早晚刷牙，饭后及时漱口的好习惯，避免吃一些糖类以及碳酸饮料。