陈意涵出月子就健身 高龄产妇如何坐好月子

陈意涵在坐月子期间，在房间玩起了倒立，把网友吓了一大跳，不但如此，她在刚出月子不到3天就跑步5公里，用了30分钟。粉丝们纷纷表示羡慕的同时也还担心她的身体，但陈意涵表示自己已经乖乖坐完月子了，可以回到正常生活。

那么，对高龄女性而言应如何坐月子呢？

与年轻的产妇相比，高龄产妇由于年纪较大，无论是在体力和精力上的恢复比年轻妈妈都要慢一些。这是因为女性30岁以后，新陈代谢开始变慢的缘故。

高龄妈妈坐月子要注意什么？

1、产后42天都要静养

高龄孕妇产后首先要留意的就是静养。不仅是刚生完头几天要静养，在整个产褥期都要在安静、空气流通的地方静养，不宜过早负重及操劳家务。

由于年龄和身体素质的原因，高达60%的大龄或高龄产妇选择的是剖腹产，而剖宫产产后康复所需要的时间要比自然分娩慢一些，加上年龄比较大，很多高龄产妇产后身体更虚弱，伤口恢复也较慢，建议适当增加静养时间。

高龄产妇手术后的第一天一定要卧床休息，在手术6小时后，应该多翻身，这样可以促进淤血的下排，同时减少感染，防止发生盆腔静脉血栓炎和下肢静脉血栓炎。

在手术24小时后，产妇可下床活动，在48到72小时后，孕妇还可以走得更多一些。当然，到底慢走多久才算合适，还是要根据产妇的身体状况来进行调整。

2、避免产后抑郁

高龄产妇往往会更加担心因高龄带来的不测，年龄越大，越容易出现紧张、抑郁和焦虑等不良情绪。再加上她们担心身材不易恢复等因素，这很大程度上增加了她们的心理负担。

产妇在遇到不顺心的事情，可以先找亲人、朋友倾诉，把自己的想法说出来或者大哭一场，尽情地把不良的情绪发泄出来，而不能把情绪埋在心里。

3、产后宜温补不宜大补

产妇的饮食宜清淡可口、易于消化吸收，且富有营养及足够的热量和水分。

高龄产妇的身体机能不及年轻妈妈，产后一般都十分虚弱，蛋白质可以促进伤口愈合，这就需要多吃蛋白质含量丰富的食物来滋补身体，牛奶、鸡蛋等动物蛋白和黄豆等植物蛋白都应该多吃。另外分娩时会造成出血，因此也要多吃一些补铁养气的食物。同时，还要多吃一些富含膳食纤维的食物，以免便秘而造成伤口疼痛。