长期便秘易引发肠胃疾病，教你3招解决排便困难

长期便秘易引发肠胃疾病，教你3招解决排便困难

便秘是个很难开口的话题，但也是普遍存在的肠道问题。便秘看似问题小，对身体的伤害却是不小的。排便困难是便秘的明显症状之一，该如何解决排便困难的问题呢？

身体每天都会饮食摄入很多食物，通过肠胃消化，为身体提供营养和能量支持，一些消化后的食物残渣和肠道代谢垃圾，就会堆积在一起，形成粪便。正常情况下人体需要1-2天至少排便一次，由于某些原因，使排便受到影响，引起大便干结等，引起便秘。

长期便秘易引发肠胃疾病的说法并不是危言耸听，因为粪便的组成是一些人体不能消化和代谢的垃圾，长期堆积在肠道中，就会发酵产生毒素，容易引起肠胃中毒反应，毒素被肠道吸收后，经由血液循环运送至全身，会使身体内的毒素增多，对健康不利。关于如何解决排便困难的问题，可以从以下几个方面入手：

饮食方面

便秘主要是指排便费力、大便干结、排便次数减少、大便量减少等。便秘可从饮食上进行调理。

粪便的形成跟饮食有很大关系，便秘人群尽量少吃辛辣刺激性食物，要增加膳食纤维的摄入量，如常吃梨等水果，能滋润肠道，帮助排便。

蜂蜜含有糖类、蛋白质、维生素、矿物质、脂肪酸等多种成分，不仅营养价值高，而且食疗保健效果好。蜂蜜中含有的脂肪酸可以润滑肠道，增强胃肠蠕动，促进排泄，减少废物和毒素附着肠道的时间。早晨起来后空腹饮一杯蜂蜜水，有利于清理胃肠，加强通便作用，有助于排除体内垃圾，防止便秘。饮用蜂蜜水对缓解便秘有一定辅助作用，但是喝蜂蜜水应适量，若一次性大量摄入蜂蜜，可能导致腹胀，降低食欲。血糖高的人群慎服

运动方面

肠道的蠕动能力变差或肠道肛门肌肉无力等原因，也会引起便秘，可以通过运动锻炼来调节。

生活习惯

生活上除了要养成健康饮食和锻炼的习惯，养成按时排便的习惯也很重要。因为身体是有生物钟的，很多人有排便的感觉时被一些事耽误，等有时间时排便的感觉没有了，排便就变得困难起来，所以养成按时排便的习惯很有必要。