便秘了应该怎么办？这三个方法不妨一试

现在很多人因为饮食和生活习惯的因素，都会有着便秘的烦恼，若是长期不排便的话，会对自己的身体造成很大的影响，还会诱发其它的疾病，因此，长时间出现便秘的情况，应及时处理。

便秘是怎么造成的？

一般情况下，我们在摄入食物之后，都会通过胃的消化进一步向下传递，到小肠之后也会通过肠道蠕动作用来向后依次进行，直到它成为粪便，然后便会被我们顺利地排出，但是在这个过程当中，很有可能会发生滞留的现象，也就是我们俗称的便秘。如果我们在这一阶段当中缺了水，使得肠道变得非常干燥，或者因为某些病例状况使其内的菌群发生变化，这个时候就不能够顺利的将其排出了。当然，其他的一些原因也可引起排便困难，比如长期不运动。

要怎么缓解便秘的症状？三个小妙招可以帮你

1、大量喝水

导致便秘的原因有很多，一般来说身体缺水是导致便秘的主要原因，所以有便秘症状的患者一定要多喝水。建议患者每天至少喝8大杯水，早上起床的时候喝水可以很好的改善便秘的情况，一般来说早上空腹可以喝下1000毫升的水，这样可以很好的刺激我们的肠道，时间久了就容易改善便秘的情况。如果平时不是很喜欢喝清水的话，我们也可以喝一些果汁或者是喝一些牛奶，这样对改善便秘都有很好的效果。

2、蜂蜜柠檬茶

便秘比较严重的患者可以喝一些蜂蜜柠檬茶，这样可以很好的改善顽固便秘的情况。首先我们可以选择一个新鲜的柠檬，把柠檬清洗干净，然后再把它切成薄薄的一小片最后再把它和蜂蜜泡在一起加入一线温水就可以食用了。蜂蜜可以很好的促进肠道消化，而且也可以很好的加速身体胃液的分泌。经常喝蜂蜜柠檬茶有很多的好处，不仅可以很好的改善便秘的情况，还可以很好的预防感冒。

3、吃完饭之后吃一些梨子

梨子里面有很多的维生素，而且维生素含量是比较高的，可以每天吃一个梨。科学研究证明，每天吃一个梨，可以让我们的皮肤保持非常的健康。梨子里面的糖分和热量含量都是比较低的，所以可以多吃一些。经常吃梨可以帮助我们很好的清洁肠道，时间长了就可以改善便秘的情况，而且经常吃梨还可以很好的预防直肠癌的情况。