引起便秘的原因有哪些？给便秘患者推荐三个食疗方法

其实很多人都把每天有规律的肠道清理作为身体健康的重要指标，要是自己的身体不及时清理垃圾，就会给身体带来很大的伤害。便秘破坏情绪，而且长期便秘还会加速衰老，诱发心脑血管疾病，比较严重的还会增加患癌症的风险。

那么便秘是哪些不良因素造成的？

饮食不当

现在有很多人的饮食极不科学，经常会暴饮暴食和大鱼大肉，还有的人为了减肥就会过度节食，经常吃一些比较精细的食物，这些不良因素都是导致便秘的原因。暴饮暴食的坏习惯，或导致肠胃蠕动能力减弱，会加重肠胃的负担，那么就会导致食物残渣停留在肠内，最后就会导致粪便干燥而不易排出，就会形成便秘。

排便动力不足

有一些老年人本身就年老体弱加重身体，有肠胃疾病或者是就病不起，这类人会因为腹肌和肛门括约肌的收缩力减退而导致排便动力不足，引起粪便无法及时排出或者排不干净，久而久之就会形成便秘。

拖延排便时间

生活当中有很多的年轻人都由于工作繁忙或者情绪紧张而拖延了排大便的时间，这样很容易导致粪便又回到结肠，就会形成便秘。还有的人因为患有痔疮等肛门疾病，害怕排便的时候容易出血，就不敢轻易的大便而拖延排便的时间，时间久了之后也会形成便秘。

精神紧张焦虑

有很多人忙于工作，整天保持高度集中的注意力，这样会导致人体承受过多的精神压力，会导致内分泌紊乱，身体会呈亚健康状态，也是引起便秘的原因。

缺乏维生素

我们知道维生素能够起到润肠通便的作用，但是现实生活当中有很多的年轻人都注重口味，吃的食物都是比较重口味的，经常吃辛辣刺激性的食物和油炸食品，饮食中缺乏维生素的摄入量，长期缺乏维生素会引起肠胃蠕动能力下降，也是引起便秘的原因。

便秘的食疗方法有哪些呢？

1、决明苁蓉茶

取决明子和肉苁蓉各10克，蜂蜜少量，然后先将决明子炒熟，再打碎和苁蓉混一起，用适量沸水冲泡过滤，再加入蜂蜜就可以饮用，这样可以润肠通便，对于习惯性便秘的患者很有帮助。

2、黄豆皮茶

选用新鲜的黄豆120克，然后把黄豆碾碎，再取出碾碎后留下皮，加入水煎煮后就可以代茶饮用，这样有健脾、润肠通便的作用，适用于习惯性便秘的朋友饮用。

3、柏仁蜜茶

取柏子仁15克，蜂蜜少量。将柏子仁弄碎后拿去煎煮，然后提取汁液加入蜂蜜就可以，每天一次可以当茶饮用，很适合习惯便秘的老年人服用。