平板支撑受推崇，除了可以减肥还有这些好处！

在日常生活中，多数人还是非常重视养生。但是由于自身工作忙碌或者家庭事务繁杂，所以大多数人们都没有时间进行锻炼。更别说到户外跑步或者到健身房打卡，这样一来，很多在室内便可以完成的锻炼动作受到了多数人的喜爱。

近日，一则有关平板支撑的新闻引爆了朋友圈。对于平板支撑多数爱好运动的人们都不会陌生，这是一个看似简单，却非常消耗体能的室内锻炼动作。在这则新闻中，提到多数人对平板支撑有所误解。因为大部分多认为在日常生活中，做平板支撑的时间越长则更有利于身体，但是殊不知这样会给身体带来伤害。因为在这则新闻中表示，做平板支撑看得是核心调动，而不是单纯地去拼时间。专家提醒各位做平板支撑的人们，一定要注意头部需要完全放松；同时，人们使用手掌撑地时，一定要将力量放在虎口和指跟上，而不是一味地依靠手腕，这样将会导致手腕出现伤痛；另外，人们的手肘需要适当弯曲，如果长时间伸直，则会对关节造成一定伤害。只有这样的平板支撑才是有效的，所以坚持运动的朋友需要注意。同时，专家提醒人们可以适量进行平板支撑，因为其好处多多：

一、保护脊椎

对于当代人来说，多数人的工作都是在写字楼里，且一直面对电脑。这就导致人们长时间处于坐的状态，其实这样的生活状态不利于人们的脊椎，长期下去易导致人们的背部和腰部出现疼痛。因此，适量做平板支撑可以起到保护脊椎的作用。

二、塑身

肥胖已经成为了当代人最头痛的问题，同时身体过于肥胖非常容易导致人们出现各种疾病。因此减肥是当务之急，平板支撑可以很好地帮助人们塑造身体的周曲线。而且还可以在一定程度上加快人们的新陈代谢。

三、增加平衡力

众所周知，人们在做平板支撑时，所用力的部位比较少，因此需要人们把握好其中的平衡才能顺利完成平板支撑这个动作。所以人们坚持做平板支撑，可以很好地增加人体的平衡力。

所以，在日常生活中，人们可以做平板支撑。但是一定要掌握正确的方法！