定期运动有助预防慢性疾病 这几种运动最适合老年人？

生命在运动，运动对身体的好处不言而喻，近日有运动预防慢性疾病的消息引起了网友的关注。据报道，德国科学家在多项研究中证明了运动对预防疾病的重要性，保持定期运动能够预防很多种慢性疾病，对移植的成功也有帮助，这项研究结果已经发表在权威期刊上，还称游泳、自行车、跑步等运动影响细胞再生及衰老。

哪些运动适合老年人？

对于中老年人来说，运动方式至关重要，因为错误的运动方式不但达不到很好的保持大脑活力的目的，甚至还会带来安全隐患。运动方式的基础是有氧，无论是什么样的运动，一定要让血液充满氧气。中老年人可以采取下面的几种运动方法。

游泳

发现很多长寿的老人都有游泳的爱好，游泳在全身的肌肉都能得到锻炼的同时，也能增加四肢的协调性，对于大脑也是一种很好的锻炼。锻炼呼吸肌。

在水中这种特殊环境下运动，与陆地运动是不同的，为什么有种说法是“在水里就算是走一走也有减肥的效果”，这是因为在水中，本来就承受了水的压力，若是游泳，会产生更大的阻力，也必须要用力，能锻炼肌肉达到减脂的目的。不仅如此，游泳还能锻炼心血管，游泳时不仅肌肉得到锻炼，心血管也受到更大的压力，有利于血液流通，回流等。使心脏的工作量增加，从而得到锻炼，使心血管的机能得到加强。

散步

每个人每天至少要保证2千步以上的步行。这是最简单而且也是最经济的一种运动方式。中老年人最为推崇的一种运动方法，无论你是否有高血压或者糖尿病等慢性病，都合适的。

还有其他的很多运动，例如打羽毛球以及太极甚至广场舞都可以，只要是缓慢而且有一定力量型的运动，中老年人喜欢便可，不一定要去健身室，但是对于中老年人来说，运动的过程保证安全是排在第一的。如果是糖尿病患者，运动的时候，最好保证鞋子的松紧事宜，以及备好糖果，预防运动过头导致低血糖。

老人散步的注意事项：走路虽然说是比较轻易的一个锻炼，但是还是要注意一些事项。第一个就是在走路的时候做好不要背着手，很多的老人都会有这样的习惯，但是其实这个习惯是不好的，背手这和姿势不利于身体保持平衡，也不利于身体血液的循环，所以最好不要背着手走路。