今年假期有点儿长 该如何应对节后综合征？

新型冠状病毒肺炎疫情仍处于防控时期，以至于春节假期不断延长，这个假期着实有点儿长，那么节后综合征是不是更明显了呢？该如何应对超长假日后的节后综合征呢？

节后综合征有哪些表现？

1、春节期间，难免“吃香喝辣”，高脂肪、高蛋白的食物一定没少摄入，若是还不吃蔬菜和水果，这些脂肪和蛋白可能引起肠道内菌群失调，便秘或腹泻就会找上你。

2、喝酒是春节期间聚会的传统和习惯，虽然今年聚会会大大减少，过年的酒已经准备好，相信很多人还是没少喝，但我们要警惕，酒精摄入过多会境地肠道的抵抗力，酗酒等习惯可能会使人患上肠胃炎等疾病。

3、熬夜、睡懒觉、吃宵夜……这些坏习惯一到假期就悄悄养成了，但这些习惯会导致胃酸分泌增多，引发一些胃肠道的消化系统的疾病。

如何应对节后综合征？

1、保持饮食清淡

春节期间的大鱼大肉，这些暴饮暴食的现象可能也会延续到开学或返工后，我们应该在假期过去后，控制自己的饮食，尽量保持清淡饮食，多多摄入果蔬，给已经负担很重的肠胃减负，适当运动一下，促进肠胃蠕动，减少便秘或腹泻。

2、别吃太饱

吃得太饱，让自己的肠胃被“撑”到，这些习惯可能会导致节后也出现消化不良，少吃多餐才是健康的养生之道。

3、调整心态

生物钟不适应、返工后工作压力大……这些都是我们出现节日综合征的原因，但我们需要认清现实，调整好心态，上学、上班都是我们的生活常态，放轻松，让我们的生活回到正轨。

4、运动

煲剧、刷微博……手机的世界充满了我们的生活，即将开学或返工，我们应该放下手机，做做运动，缓解一下自己懒惰的身体状况。

5、规律生活早睡眠

合理安排起居，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。尤其是年龄偏大的人，肌体调节功能减退，更要注意保持良好的生活规律。