52岁的伊能静仍然保持青春容颜，怎么做才能延缓衰老？

相信大家对伊能静一点也不陌生，是知名艺人，是才华和美貌集于身的女子。其直爽的性格收到很多粉丝青睐和追捧。但52岁的伊能静仍然保持青春容颜，这不禁让我们非常羡慕，该如何像她一样保持青春永驻。

3月4号是台湾艺人伊能静52岁生日，晚间伊能静在直播中给老公秦昊唱《董小姐》，声音甜美且饱含深情，这简直是撒满了狗粮，让我们羡慕不已。凌晨也在微博上分享自己的心情，有一对可爱的儿女，和爱她的帅气老公，这简直是人生赢家。伊能静一直被在保养得宜，是不老魔女。这时她也提到自己52岁，仍然是老女孩，活的比任何时候都精彩，笑得比任何时候都灿烂。

该如何像伊能静一样拥有不老容颜呢？

1、保证充足睡眠

每天至少有7~8个小时睡眠时间，中午有30分钟到60分钟的午休，下午3点之后不能喝浓咖啡以及浓茶，以免影响睡眠质量。减少玩手机和电脑的时间。避免吸烟喝酒，过度吸烟的话会破坏弹性蛋白和胶原蛋白。少量喝酒能加快血液流通，但酗酒的话会引起皮肤松弛。避免吃高糖分食物，以免增加腰围，同时也会影响皮肤。

2、做好防晒工作

出门前需涂抹防晒霜或物理防晒，防止皮肤受到紫外线照射。若皮肤一直暴晒在阳光下，会加快衰老速度。适当喝绿茶或枸杞子茶，茶具有抗氧化功效，能对抗自由基，延缓皮肤衰老。

3、戒掉坏习惯

减少久坐时间，减少手和脸部肌肤接触次数。改掉双手托着下巴的坏习惯，不要趴着睡觉，以免导致脸上滋生大量皱纹。另外要保持良好心态，以宽广胸怀来接纳一切，不能因为小事而斤斤计较。每天至少有30分钟以上的有氧运动时间，每周持续3~4次，通过运动能提高基础代谢率，增强心肺功能，同时也能保持匀称身材，提高精气神。

温馨提示

合理安排一日三餐，均衡摄入营养，多喝牛奶或奶制品，能补充优质蛋白质。多吃大豆或豆制品含有的皂苷以及大豆异黄酮，能抑制脂质过氧化，保养卵巢，延缓衰老，多吃绿叶蔬菜和水果，控制油脂糖分以及盐分摄入。不能乱用保健品和药物。