《新冠肺炎疫情心理疏导工作方案》发布 疫情之下如何保持心理健康？

针对新冠疫情的防控，不仅要做好身体方面的防控，心理疏导也不能忽视。日前，《新冠肺炎疫情心理疏导工作方案》发布，针对患者、患者家属、一线工作人员等重点人群进行心理疏导和干预。

疫情当前，医务人员的心理问题不容忽视，据研究显示，有部分医护人员有心理困扰，包括焦虑和抑郁等症状，有些可自行缓解，有些则需要寻求专业人士的帮助。其中中年员工出现精神问题的几率更高，来自二级三级医院的医护人员患焦虑的风险也更高。除了医护人员，防疫期间的普通人，也需要做好自我心理的调节。

疫情之下保持心理健康要做好这几件事

1、安排好自己的事情，保证规律的饮食和睡眠习惯；

2、培养自己的兴趣爱好，例如看书、学习、听音乐等；

3、与家人保持联系，与家人朋友相互陪伴，即使不能与家人朋友经常见面，也可以通过电话、视频等方式保持联系；

4、适当锻炼，例如瑜伽和其它室内运动，特别是当心情烦躁的时候，运动可以缓解心理压力。

关注疫情应适度 保障充分睡眠

疫情发生后，不少人怀疑自己可能感染病毒，或总是关注转发负面信息，甚至导致焦虑失眠，这种情况如何开展心理应对？

掌握好防护知识的同时，要确保作息时间有规律，让自己有充分的睡眠保障。每天能够休息6至9个小时是比较好的健康状态，过少或者过多的睡眠均不利于当前的健康调整。做一些放松训练，如果感到不能放松，请做一做深呼吸、跟着音乐活动身体、做一些平时使自己感到愉悦的事情，并想想自己可以为保持身体健康做些什么；最后是如果发现自己发热应及时就医。