美国男子计划趁疫情炸毁医院？保持心理健康可以学学这5招！

在面对新型冠状病毒面前，人人羡慕中国人。因为中国政府负责，努力给每一个患者治病。但有的国家却无能为力，只有等着新型冠状病毒蔓延，难免有一些居民会有不良心理。疫情期间需正确面对疾病，保持心理健康。

3月26日报道，美国一男子因为不满政府应对新冠肺炎大流行防疫举措，密谋炸毁医院，随后被联邦调查局击毙。针对于疫情蔓延，政府却只呼吁人们待在家里减少出行。该男子对联邦政府的防御措施感觉失望，认为他们做的还不够。所以计划用车载简易爆炸装置，炸毁附近收治新冠肺炎患者医院，以此造成大规模伤亡，引起政府注意。

如何保持心理健康？

1、保证有充足睡眠

经研究表明，长时间睡眠不足或熬夜的话会无形增加压力，常常感觉到饥饿和情绪不稳定。一般睡眠过程中能解决生活中遭遇的很多问题。所以若想要保持良好的心理健康，必须有7~8个小时睡眠时间，有高质量的睡眠，睡醒之后精力和体力能得到良好恢复。保持规律作息，做到按时起床，按时入睡。

2、打坐冥想

打坐冥想能排除不断反复的负面情绪和思想，减少不必要的忧虑感和焦虑感，同时也能帮助人们遇到事情时保持冷静，稳定心理情绪。

3、尽量少喝咖啡

很多的白领喜欢喝咖啡，确实有提神醒脑功效，但每天喝咖啡超过4杯可能引起副作用，如脾气暴躁，心跳速度加快，坐立不安以及神经质，甚至会出现失眠多梦、痉挛以及颤抖。若已经形成喝咖啡的习惯，尽量减少咖啡摄入量，然后慢慢减，若一下子戒除咖啡因的话可能引起疲劳或头痛等。

4、适当的晒晒太阳

晒晒太阳能促进维生素D合成，维生素D和心理健康密切有关。当体内缺乏维生素D时，易出现多种心理健康问题，如情绪障碍和认知障碍等。此外，阳光曝晒量不足的话也会引起积极情绪失调抑郁症，所以要到户外适当的晒晒太阳来提高自信心。

5、喝杯酸奶

每天喝杯酸奶能促进大便排出，改善不良情绪，酸奶中含有的益生菌能降低焦虑和压力。情绪会影响到大脑和消化道功能，喝杯酸奶有利于肠道有益菌滋生，改善消化不良问题，能保持心理健康。

温馨提示

当心理压力过大时可以向朋友或家人倾诉。也可以通过听音乐或运动的方式来释放情绪，不能做极端的事情。