肿瘤防治宣传周即将到来：防治癌症，做好这三点！

2020年4月15～21日是第26个全国肿瘤防治宣传周，今年宣传周主题是“癌症防治共同行动”。近年来，医学技术在不断发展，癌症的治疗手段和治疗效果都得到了很大的进步；但是在很多人的眼中，对于癌症还是讳莫如深，觉得患上癌症，就等于“判了死刑”了。所以，今年肿瘤防治周的主题，也正是想让群众正确认识癌症，不要畏惧癌症。并做好癌症的防治工作。

此前，世界卫生组织已经明确指出，三分之一的癌症完全可以预防；三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治；三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。

如何做好癌症的预防工作？

那么，作为普通老百姓，平时的日常生活中，应该预防癌症可以做什么呢？这里整理了4个小贴士，希望对您有帮助：

1、调整饮食结构

民以食为天，不仅仅是因为通过饮食能饱腹，汲取所需营养，维持生命；另一方面，通过合理的饮食，还能使人身体强健。许多癌症的发生与不良的饮食习惯或者饮食结构是有关系的。比如，消化道的癌症，就与长期使用腌制、烟熏的食物，或者三餐饮食不规律有关系；长期摄入含激素的食物，也可能会与乳腺癌等疾病相关。因此，保证良好的饮食结构是很有必要的。

现阶段，居民的饮食结构多以谷物等主食为主，再辅以蔬菜水果和少量肉类。这样的饮食结构存一定问题，一是对于蔬菜水果的摄入量达标，蔬菜水果在营养结构中所占不足，二则是缺少乳制品，乳制品中含有丰富的营养物质，对各个年龄阶段的人都很有益。因此要想有效预防癌症，首先就要从吃开始，多吃果蔬，多喝牛奶，拥有一个健康的食物结构。

2、多运动

如今癌症患者愈趋年轻化，除了与饮食结构、外环境的改变，与现在“越来越懒”的年轻人，或许是分不开的。身体强健，自然少病少痛。通过运动，自然使人强身健体，增强免疫力。在运动锻炼的过程中，可以使人体的心肺功能得到良好的锻炼，血液循环、新城代谢的速度也会增快，皮肤会分泌汗液。汗液中含有很多毒素，这些毒素影响细胞的生成，诱发细胞遗传物质发生改变，从而可能产生癌细胞。

3、定期身体检查

癌症的预防，不仅仅是从病因的预防做起。预防措施，往往包括三级预防。我们前面说的，调整饮食、多运动，属于一级预防措施。那么下面我们就来讲二级预防措施，癌症分为早中晚三个阶段，大部分人发现自己罹患癌症多集中在晚期，已经错过了最佳治疗时间，这也是癌症致死率高的主要原因，现代医学强调预防疾病的重要性原因也在此。因此我们要重视自己的身体健康，去医院做定期检查，监控自己健康状况，做到早发现早治疗。