45岁的贝克汉姆快秃头了 中年人如何才能留住头发？

中年危机，即使是世界顶级球星也无法避免，其中“脱发”是中年危机的外在表现之一，日前，一张贝克汉姆的照片在社交平台上了热搜，这张照片中，45岁的贝克汉姆快秃头了，网友们在感慨“岁月是把杀猪刀”的同时，也在担心脱发的问题，为什么人到中年会脱发？中年人如何才能留住头发呢？

人到中年掉发的原因

1、压力太大了

人到中年差不多已经40多岁了，这个年纪虽然儿女已经长大了，但是要操心的事情还是不少的。比如说儿女们的教育、平日的生活花销、家庭矛盾之类的，这些问题就好像是无形的压力，压在中年人身上。

2、遗传

我们都需要知道脱发在某种程度上是遗传的，尤其是对我们的小孩来说。如果我们生活中有青少年，很可能是由遗传因素造成的。家族遗传史是导致青少年脱发的直接因素。一般来说，男性更容易患遗传性脱发。男性在遗传上占主导地位，而女性是负面的。而且女性不会出现秃顶现象，大多是因为头发稀疏。

3、饮酒和吸烟

此外，青少年和儿童在生活中需要更多的关注，如果他们在生活中有吸烟和饮酒的习惯，也很容易导致脱发的症状。吸烟和饮酒对青少年的健康非常有害。饮酒和吸烟也是青少年脱发的原因。很容易形成不良的生活习惯，尤其是过早吸烟和饮酒，容易使青少年头皮产生热气，分泌过多油脂。在潮湿的环境中头皮容易脱发，这是青少年脱发的重要原因。

中年人如何避免脱发？

1、要保持良好的心理

建议大家平时一定要放松心态，无论遇到什么事都不要急躁，一定要避免紧张和焦虑的情绪，不要长时间的让自己产生过多的心理压力。平时有压力的时候，可以多采取运动锻炼的方式把情绪都发泄出去，一定要通过良好健康的方式去减压，同时，一定要保证自身每天充足的睡眠以及精神状况，只有这样才可以避免脱发的情况发生。

2、注意饮食

吃出来健康才是真的健康。对于身体虚弱、爱撸管的朋友，食疗是最好不过的了。多吃黑色实物，黑色实物都是补肾的，例如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等。还有核桃也是非常好的。多吃生蚝、贝壳等海鲜。

3、适当运动

跑步、羽毛球、乒乓球、篮球、游泳等都可以，既可以让你放松，又可以让你出汗，促进血液循环，可以增强体质。

4、保证充足的睡眠

5、熬夜或者睡眠不够，会让头有种麻麻的感觉，血液不通畅。相反，睡的好，精神也好，气血通畅，有利于头发的生长。