维生素D不足会怎么样？将面临这4种问题！

维生素D是身体必不可少的营养元素之一，又是一种类固醇激素，这属于脂溶性维生素，能维持血清中钙磷浓度稳定，维持骨密度，那体内缺乏维生素D会怎么样呢。

体内缺乏维生素D会面临着哪些问题？

1、骨质疏松

体内缺乏维生素D时不能更好的维持骨骼强壮，让骨质变得越来越疏松。一旦出现骨质疏松症，骨骼上会有很多小孔，稍微不注意就会骨折。

2、伤口愈合速度慢

体内缺乏维生素D的人伤口愈合速度慢，只要摄入维生素D补充剂就能加快伤口愈合速度。

3、佝偻病

缺乏维生素D时会阻碍骨骼发育，软化和畸形生长的骨骼。只有保证足够维生素D以及阳光照射才能阻止出现佝偻病。

4、骨软化

骨软化和佝偻病是不同的疾病，佝偻病是发生在儿童身上，但成年人仍然可能患上骨软化症。进入成年后，虽然骨头停止生长，但骨头修复和维护离不开维生素D支撑。当体内维生素D含量水平降低时会软化骨骼，引起骨软化，甚至导致骨折。

哪些人易出现维生素D不足？

1、缺少晒太阳的人

很多人害怕太阳光照射而不出门或做全方位防晒，不能让紫外线中的UVB合成维生素D，使得体内缺乏。

2、患有胆道和肠道疾病的人

维生素D是脂溶性维生素，需通过胆汁消化。当患有胆道疾病时体内胆汁分泌不足，可影响脂溶性维生素吸收。另外胃肠道功能差的患者，不能更好的吸收营养物质，同样维生素D转化和吸收率就降低。还有曾经做过胃短路手术的患者，因为缺乏小肠上段吸收脂肪的过程，不管补充多少维生素D都不能被身体利用和吸收。

3、肝肾功能差的人

维生素D没有生物活性，需经过肾脏和肝脏代谢后，才能转化成生物活性结构，发挥其作用。但当肝肾功能不全时可引起维生素D不足。

4、肥胖的人

身体肥胖的人皮下会堆积太多脂肪，阻碍维生素脂D释放，血液中维生素D含量不足，常常诱发一系列问题。

5、皮肤黑的人

黑色素吸收紫外线，然后合成维生素D，是从表皮的基底层和棘状层完成的。皮肤比较黑的人，表皮中有很多黑色素吸收用来合成维生素D的紫外线能量，使得合成维生素D能量减少，从而让体内缺乏维生素D。

温馨提示

晒太阳是获取维生素D最简单有效的方法而且不花一分钱，晒太阳的时间可安排在早晨九到十点或下午三到4点，让手臂、背部和腿以及脚充分晒到太阳。也可以多吃含维生素D食物如黑木耳、沙丁鱼、蛋黄和五谷类等。