炎热夏季如何养生？这几点中医的建议请收好

夏季是一年之中人体阳气最盛的时候，并且，在中医之中，有一种说法叫做“冬病夏养”，在夏天把身体调理好了，冬天时，人体也会更加康健，规避疾病侵扰。

夏季应该要如何养生？生活中这几点要注意

1、日常饮食及作息

夏季养生重在“养心”，对于心脏调理和保养，需要在饮食和作息上注意，一般需要以清凉的饮食为主，在夏天进行半小时到一小时不等的午睡，对于心脏有着良好的减轻负担的作用。

2、疾病调理

冬病夏治在中医的理念中是对于疾病治疗极为重要的。由于季节的不同，在夏天对于冬季疾病进行控制，会更有利于症状的缓解。如关节炎、滑膜炎等关节疾病，主要的发作因素就是湿冷的天气。在夏天温度较为暖和的情况下，症状就会有明显的缓解，此时进行治疗更容易从根源上解决。

3、身体锻炼

夏天由于温度上升，身体气血运行更加流畅，此时进行运动和锻炼效果会更为显著。但也要避免中暑的可能，在锻炼时最好选择天气较为凉爽的时候或是选择阴凉的环境进行锻炼，避免在强烈的阳光暴晒下进行。

夏季养生多吃这些食物有好处

西红柿：西红柿尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。

海带：海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。另外，夏季是心脑血管疾病的高发季节，海带中含有的多种营养物质恰恰具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者大有裨益。

黄瓜：黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。

苦瓜：苦瓜所含维生素C量很高，还含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷以及胡萝卜素、维生素B等，有清暑涤热、明目去火的作用。

绿豆：味甘性寒凉，能解暑热，除烦热，还有解毒去火的功效。可以熬汤、煮粥或做成绿豆糕食用。但注意不宜与中药同服。