突发！成都一小区疑似母子坠亡 警方已介入调查？如何疏解全职妈妈的压力？

不要认为全职妈妈的任务只是照顾孩子，其实他们很劳累，照顾家中老人，又要关注于孩子的成长，几乎没有属于自己的时间，他们承受着经济以及家庭中等各方面压力，那如何正确释放压力呢。

7月19日晚9时许，成都锦江区牡丹街一小区有人从高楼坠落死亡，据了解，死者为一成年女子和一名儿童。目前，警方已在现场展开调查，事发原因还在进一步调查中。封面新闻将继续关注此事。

全职妈妈如何释放压力？

1、管理好时间

很多全职妈妈感觉没有属于自己的空间和时间，全身心全部扑在孩子身上。全职妈妈需规划好每天的生活时间和内容，提前把将要做的事全部写下来，然后按照轻重缓急来分类，这样能提高效率且花的时间少，多干事。另外尽量不要沉溺于刷小视频或网上购物，没有任何意义，反而会永无止境的吞噬宝贵时间。

2、打坐冥想

一般打坐冥想的人能有效控制自身压力水平，减少不必要的焦虑，同时改善心情。冥想能让人们更加健康和快乐，提高社交能力以及控制力，减轻大脑疲劳感，提高办事或工作效率。每天抽出5~10分钟的时间，选择安静的地方冥想，把所有的身心全部集中在呼吸上，这是减轻压力行之有效的方法。

3、运动

运动不仅仅能保持身体健康，而且可提高整体幸福感。保持适度运动有利于心脏健康，维持年轻态，提高大脑活力，培养意志力而且能提升自我形象，帮助释放压力，避免抑郁。适合全身妈妈的运动有快步走、散步、瑜伽或跳绳等，若孩子太小抽不出身，可以做仰卧起坐或深蹲。

4、睡眠

睡眠是抗衰老和抗压力最简单的方法。长期睡眠不足会使得身体缺氧，升高压力激素水平和血压，降低免疫力，增加患上心脏病和高血压几率。

温馨提示

压死骆驼的绝对不是一根稻草，希望家人能给全职妈妈一定的理解。当处于逆境时可以看一看名人自传，能让人们得到独处的时间，利于精神恢复平衡。另外也可以寻找有共同世界观和价值观的妈妈们，互相支持，也可以定期聚会分享，体谅彼此间的内心挣扎。带孩子确实很辛苦，全职妈妈不能事事亲力亲为，当感觉劳累时可以寻求老公或妈妈求助，让他们一起分担育儿的压力。