厉害！90后农村女孩一分钟摇300个呼啦圈？细数转呼啦圈的好处和坏处！

呼啦圈轻便美观，练习活动占地并不大，因此成为老少皆宜的运动项目。转呼啦圈能提高腰部、髋部和膝关节灵活性及容忍性，达到减肥瘦身目的，但没有掌握正确的方法，可能会引起肠扭转或其他问题。

来自安徽的农村姑娘盛雪是吉尼斯世界纪录“一分钟内接住并旋转最多呼啦圈”的保持者。目前，盛雪一分钟内能摇300个左右。虽然在练习过程中经常受伤，但她从未想过放弃。因为家里条件不好，盛雪将自己的演出费攒下供妹妹读书。她表示，妹妹现在已经念到研究生，自己也很自豪。网友： 是中国好姐姐！

转呼啦圈的好处有哪些？

转呼啦圈能刺激胃肠道，辅助治疗顽固性便秘。另外弹簧所产生的圆心力比实际重量高达三倍以上，弹簧能起到对腰部按摩作用，再加上肢体运动，能帮助燃烧体内多余脂肪，达到瘦身减肥目的。另外转呼啦圈时就相当于给腰腹部做按摩和针灸。

转呼啦圈的坏处有哪些？

1、增加脊椎管内压力

呼啦圈只是单纯的腰部运动，运动量比较小，仅仅靠转呼啦圈达到瘦身减肥目的是不可能的。另外转呼啦圈时，扭转摆动部位正处于胸腰椎交接处，脊椎过度摇摆或突然增加腹部压力时，可升高脊椎管内压力，从而引起血管破裂。

2、易引起心力衰竭或肠扭转

因为呼啦圈是靠腰部用力，能让腰腹肌和侧腹肌得到运动。但长期扭动腰部会加重腰肌劳损，尤其是腰椎间盘突出以及腰椎小关节增生的患者转呼啦圈会加重其病情。另外心脏功能差以及老年人转呼啦圈，可能会出现心力衰竭或心律失常。此外，长期同一方向扭转也会引起肠扭转。

在呼啦圈时需注意什么？

呼啦圈属于有氧运动，只有转30分钟以上才开始燃烧脂肪，必须长期坚持才能看到效果。转呼啦圈时需保持稳定均速，这样才能发挥呼啦圈的作用，不能长时间重复运动，以免引起局部肌肉和关节疲劳。另外女性在月经期间不能转呼啦圈，以免引起囊肿破裂和内出血，甚至会危及生命。

温馨提示

饭前饭后一小时之内不能转呼啦圈，也不能把呼啦圈放在脖子上。另外不能选太重的呼啦圈，因为在甩动的过程中会撞击腹部和背部脏器，甚至会伤及脏腑。