20岁女生突发癫痫，只因长期熬夜？该如何拯救我们的失眠？

近日，陕西西安一医院接诊了一名二十岁的女生，因其此前长时间熬夜，睡眠严重不足，从而诱发癫痫。医生称，癫痫多见于青少年，就目前而言病因不是特别明确，而诱因主要为生活不规律。

无独有偶，不知道大家还记不记得，前段时间那则因长期熬夜“熬出”老人斑的热搜。都知道熬夜危害大，但人们还是孜孜不倦地熬着。

熬夜会对身体带来哪些危害？

人们在入睡后，体内各个器官也会进入“睡眠模式”，进入自我调节状态。当人熬夜时，器官就被剥夺了休息的权利，饱受煎熬。长期熬夜，则会让人体的生物钟变得紊乱，还可能因此惹上各种疾病，包括糖尿病、高血压、心脑血管疾病，甚至诱发癫痫。

然而，有些人是习惯性熬夜，有些人则是因为失眠，被迫熬夜。入睡困难、睡眠浅、容易醒、早醒……都是常见的失眠症状。据相关统计数据显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，其中近1/3的人凌晨1点以后入睡。

导致失眠的原因有很多，可能是因为天生睡眠神经不够强韧；也可能是受心理、生理、社会等方面因素的影响而诱发；还有可能是对失眠采取了错误的应对方式，导致形成了慢性失眠。

“被迫”熬夜怎么办？

不想再“被迫”熬夜，睡前要做好以下几点，拯救失眠：

1、睡眠别玩手机，关闭电子产品，提前给大脑一个放松、休息，酝酿睡眠的时间；

2、少吃或不吃东西，减轻入睡时的肠胃负担，也避免频繁夜起；

3、睡前避免剧烈运动，或是让情绪过于激动，以免让大脑处于过于兴奋或悲伤的状态；

4、创造黑暗的睡眠环境，这样有助于刺激褪黑素分泌，帮助改善睡眠；

5、避免摄入刺激性食物，如咖啡、浓茶、巧克力等；

6、睡前可以用温水泡浴，或是进行擦浴、足浴，来提高血液循环，改善睡眠质量。